Redukce hmotnosti po těhotenství

09 Leden, 2010

Novopečené maminky si musí uvědomit, že život má svá období. První rok po těhotenství zřejmě nebudete tak štíhlá, jak si přejete. Těhotenství trvá 9 měsíců a většině žen trvá 9-12 měsíců, než se vše vrátí k normálu. V tomto období nezkoušejte žádné nárazové diety.

Lépe je zaměřit se na vyváženou, zdraví
prospěšnou stravu a spoléhat se na to, že tato strava přispěje k obnovení vaší pů vodní hmotnosti. Tento proces se bohužel často komplikuje, protože mateřství s sebou nese nové nutriční návyky a překážky. Když dítě pláče, jdou mnohé závazky (i ty stravovací) stranou. Únava, stres, změny v rodině a nedostatek energie pro nakupování a vaření si mohou také vybrat svou daň na kvalitě výživy. Můžete i postrádat mentální sílu, potřebnou ke snížení hmotnosti.

Stres a frustrace, kter é mateřství doprovázejí, mohou být v rozporu s plánem na snižování hmotnosti, a mohou dokonce i přispívat ke zvyšování hmotnosti. Jste-li celý den doma a potraviny jsou stále snadno dostupné, můžete si dopřávat uklidňujících, sladkých „léků" ve formě cukrovinek, sušenek, čokolád a dalších pamlsků. Vaše snaha o pravidelné cvičení může kolidovat s fyzickým vyčerpáním, nedostatkem času a neustálou péčí, kterou vyžaduje vaše dítě. Pokud si najdete někoho na hlídání a uděláte si čas na cvičení, budete se cítit lépe.

Nebojte se,
že by vám přebytečné kilogramy zůstaly navždy. Věnujte pozornost výsledkům následujícího průzkumu. Ženy, které pravidelně běhaly, se k běhání vrátily už pět týdnů po porodu a na původní hmotnost se dostaly za pět měsíců (Lutter a Cushman 1982). Takže i po těhotenství můžete být štíhlé. Je to prakticky prokázáno mnoha matkami kolem vás, které štíhlé jsou. Prozatím se mějte rády takové jaké jste, radujte se s dítěte a nespěchejte na sebe.

Zdroj: Nancy Clarková – Sportovní výživa, nakladatelství Grada