Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
fakt nevím, co Tě žere až budeš mít váhu 59kg na 173cm, tak si třeba taky obden když bude chuť dáš kvalitní čokoládku (Lind pomerančová je dobrá nebo máš něco proti o)). Jistě víš, že ty více hořké jsou pro tělo v určité míře prospěšné (draslík...), ale to Ty ani nemůžeš tušit.
Sladký nepropaguju pro lidi, co chtějí a potřebujou hubnout víš a ovoce nedoporučuju ke zvířatům ze stejného důvodu. Bohužel je to tak. Jinak nikdy nezvládnou chutě na sladý a budou stále dokola sacharidovými závisláky. Je třeba pro každého z nás mít ty prokletý sacharidy (ať čokoláda, ovoce nebo pečivo..) mít pod kontrolou.
Bludy jóóó bludy, tak co Tys tady pro ostatní přichystal za rozumy. Ať koukám, jak koukám, tak se mi nedaří nic najít.
Dej si raději pizzu a neunavuj tady svým blbnutím. Jsi jaksi úúúúplně mimo.
Ano zmražený jogurty, to taky můžu. Jinak si dělám třeba z třešní či jahod takovou dřeň osladím fruktozou a hodím na mrazák. Taky výtečný.
Jinak se veřejně přiznám, že momentálně jsem dostala chuť na čokoládového zajíce z Velikonoc, tak jsem si kus dala. No a co, že :o))))
Zdravím všechny a Jajo, Tvoje váha je skvělá! Je vidět, že jsi z nás nejlepší :o)
Zdraví Lucinka.
Jo taky jsem poučená, že reagovat na hlupáky nehodlám. To že sem najednou někdo píše takové bláboly nestojí za řeč. Takže zase k dělence. Víš, co mi ještě jede. Když si uvařím rýži mírně osladím fruktozou a troškou skořice přikořením a na to nakrájím dobře uzrálý banán. Ňamina. Zkus to.
P.S. Uvádím mail, kdyby hrozilo, že komunikace s lidmi se kterými je, co si vyměnit za názor, že už nepřijdou. Doufám, že se tak nestane.
Dělence zdááár!
Já bych Ti spíš připomínkovala tvoje dopolední hladovění. I když říkáš, že nemáš hlad tak bych doporučovala snažit se alespoň něco sníst a tím nastartovat organismus na spalování. Klidně jsi dej jen jogurt nebo třeba při kytkách nějaké ovoce, ale snaž se něco sníst.
Tak se drž! pa Iveta
Cuketa je zeleninka - viz. níže. Taky červená řepa je zelenina. Já červenou řepu miluju. Sice je trochu náročnější na úpravu - vaření, strouhání...červené ruce..:-) ale prostě je to mňamka a navíc stráááášně zdravá. Dělám si salát s bílým jogurtem a ten vřele doporučuju. Při kytičkách ji strouhám a přidávám jemně nasekanou cibulku + balzamikový ocet.
Pa a hodně zdaru, já na týden mizím toulat se na Vysočinu. Poté na vás opět mrknu. I.
Jinak teď jsem žila skoro tři týdny s dělením a týden nedělením. Když to porovnám, asi na té DS něco je. Měla jsem mnohem víc elánu, cítila jsem se líp, žila zdravě. Ale pořád jsem ji ještě nedokázala v mojí mysli přijmout jako životní styl. Já ti vidím prostě pořád jako dietu, která bude trvat třeba třeba 2 měsíce a vím, že je to chyba. Jinak za týden se zase ozvu. Jdu spát, ať zítra neusnu za volantem. Ahoj Laura
Já jsem teď opět najela na DS, měla jsem měsíční výpadek kvůli státnicím (bez čokolády to opravdu nešlo). Ale dobře to dopadlo, takže teď hurá zase dělit. Můj úbytek byl za 4 měsíce 10 kg, dvě se mi po té čokoládě vrátily, ale to napravíme :-))
četl jste už někdo knihu P. Fořta OBEZITĚ ODZVONĚNO?
Majka
No co se dá dělat,tak si poradim sama.Zatim mi to jde dobře.Ale nevim co můžu a co ne,takže jim jen jídlo bez přílohy :-).Papa mějte se tady.
myslím si,že to co děláš je jen dobře.Sama jsi přišla na to,že"když můžu-tak nemusím,ale když nesmím,tak mám problém".Už jsem tu psala,že jakákoliv strikní omezení,budou dříve,či později porušena.Důležité je jíst rozumně a to se ti podařilo.Kilo za týden,se může někomu zdát málo,ale do roka by to bylo neuvěřitelných 52kg!!!!!Když si místo té šunky dáš k tomu kornšpicu např.rajče,tak se pomalu přiblížíš jednak k dělence,jednak snížíš kcal.příjem.Nenásilně,v klidu,nemyslet na to,že když jsem něco porušila,že je všechna snaha v pytli.To většinou vede k sebeobviňování a k nekontrolovanýmu přežírání.Vydrž!!!Je to super!!!Jitka
pročetla jsem knihu"Výživa a krevní skupiny"/Dr.Peter J.D'Adamo,Catherine Whitney/,připadá mi složitá a plná zákazů/Každá krevní skupina dělí své nositele ještě na typ africký,kavkazský a asijský.Každý typ to má jinak.Navíc se uvádí co smíš,kolikrát týdně a kolik gramů.Tedy pro mou sk.A-děs běs!Sk.0 je na tom o poznání líp,ale stejně nic moc.Pro mně je naprosto neakceptovatelná.Mohu-li ti doporučit,půjč si tu knihu a pročti si jí.Třeba ti to bude vyhovovat,jsou lidé,kteří si tuto stravu chválí.Já dostávám kopřivku jen při pomyšlení na ni.Prosím všechny její příznivce "nenadávejte mi",nemohu si pomoci!Áčko nesmí to,čeho se nechci vzdát např.-rajčata,zelí,čínské zelí,papriky,houby,brambory,celozrné pečivo,pomeranče,mandarinky,atd.Ahoj Jitka.
Dnešní jídelníček:
SN - celozrnná houska s ovocným (višňovým) jogurtem + kafe s mlékem
PŘ - kousek melouna
OB - zapečné brambory se šunkou a smetanou
SV - kousek okurky a rajčatový salát
VE - kefír s cel. houskou
Dnešní pohyb: rychlá 30minut. procházka a 3x denně cvičení na břišní svaly...
Já vím, že to stejně není 100%tní DS, ale budu ji v průběhu týdne více zkoušet a dodržovat.
Máte někdo poznámky k mému stravování, či nějaké přípomínky a výtky. Budu za ně jen ráda..
Zdraví Marika
ale teď přišla svatba kamarádky a 40. narozeniny, takže jsem zhřešila chlebíčkama. Čímž pádem se všechno zastavilo. Začala jsem znovu zvířátkama, tak doufám, že se to zase pohne.
Staňka
sladidlo teda už nepoužívám a najedu pouze na fruktózu, tedy hroznový cukr :o) Vůbec jsem netušila, že po sladidlech může vznikat rakovina!!! Takže vlastně všechno, kde ta umělá sladidla jsou, třeba i jogurty a tak, to všechno k tomu vzniku rakoviny přispívá? Díky moc za info, určitě se tím budu řídit...
Papa L.
Neklesej na mysli. Taky mi to moc nejde. Je mi krásně, lehko, ale váha stále nic moc. Od ledna jsem sundala 6 kg, ale dál stojím. Jím hodně ovoce, zeleniny, trochu nějakého sýra a masa.Pečivo a přílohy nejím. Jídelníček jsem dost odbourala, ale vím o svých rezervách.Ale o tom až jindy. Prostě začni a nevzdávej to! V lednu jsem měla při 160cm 90kg.Tak se drž! Pa.Markéta
no tak to je konečně informace, na kterou stojí reagovat. Po 3 až 5-6 dnech určitě hlad po zvířatech přejde. A budeš se divit, kolik shodíš za 14 dní kil.
S čajem opatrně. Černý čaj dehydruje podobně jako káva. Takže jestli jej piješ, tak za den 2-3 šálky černého čaje nebo kávy == a to souhrnně. Jinak hodně pít. Hlavně vodu neperlivou a bylinné čaje (neslazené).
Zatím během těchto 14 dní omez sportovní vytrvalostní aktivity.
Jestliže to držíš od 22.7, tak kolem 27.7. nebudeš mít hlad a budeš se cítit skvěle. Hlavně Ty první 3 dny hlídej pití, opravdu to chce více ja 3 l.
Přeju hodně úspěchů.
Opravdu hodně pij, i když práce u pásu nedovoluje moc odbíhání na WC. Neboj se, že toto stravování Ti přivodí kruhy po očima. Notabene si myslím, že při své výšce máš na to mít pod 60kg a to vážně.
Z příspěcků Jitky nejsem úplně šťastná. Asi je trošku mírně frustrovaná hubnutím a odrazuje ostatní. Aspoň z jejího překotného vyjadřování se mi zdá.
Dobrou noc Jaja
Tobě Jájo chci říct,že s tebou nechci bojovat,já jsem chtěla holkám pomoci,aby se poučily z mých chyb a vyhnuly se zbytečného zklamání,klidně ti vyklidím pole,když tě štvu.
Ostatním!Pokud by některá z vás měla pocit,že jí můžu pomoci,udělám to ráda.Jitka
Když už jsi zmínila dr.Haye a Demise já jen dodám M.Van Straten s B.Griggs a další,tak je mi divný,že se v tom dělení někdy diametrálně liší!
ano je tu mírně dusnou, ale co bychom z toho dělaly, že o))??
Zmiňuješ problémy typu nemocnice. Tak doufám, že už se Ti daří lépe a vše je na dobré cestě. Základem dobrého vstupu do hubnutí je, aby psychika byla pokud možno úplně v pořádku. Takže to zvaž a dej nám vědět.
Hezký večer a držíme palce!! J.
P.S. 1: Základ je psychika o.k. a za druhé pravidelně snídat, tak to je druhý úspěšný základ pro dobré hubnutí a správný životní styl.
P.S.2: Léňo, díky, za Tvoji zprávu zde i za mail. Potěšilo mě, jak se Ti daří. Jinak jsem Ti na mail rovněž napsala, pááá.
Tak dnes je to týden, co jsem začala s dělenou stravou. Stoupla jsem na váhu a ta ukazuje 72 kg, což je o 2.5 kila míň. Jím jen zvířátka. Moje strava se skládá:
snídaně- půl sýru lučina a rajče nebo jiný trojúhelník sýru s paprikou nebo okurkou a čaj
oběd- grilované kuře nebo ryba,
plněná paprika s houbami
zapečený květák se sýrem a vejci
směs s masem a žampiony
k tomu jako příloha jedna mrkev,rajče a kousek
okurky
večeře
- obvykle to co na oběd
K pití voda, minerálka a dvě kávy
Takže domnívám se, že jídelníček kombinačně nepletu.
A teď mé hříchy: od 4.dne, kdy mě pořád bolela hlava jím kinderčokoládu. Přesně řečeno povolila jsem si dvě tyčinky.Jednu odpoledne k jedné kávě, druhou večer k druhé. Já jsem si to odůvodnila tak, že vlastně jím správně, protože v čokoládě je mléko a to patří ke zvířátkám a ten zbytek jsem si tak nějak přiřadila k neutrálu.
Takže teď mě Jájo neukamenuj a vysvětli mně prosím, jak je to s tím cukrem a dělenou stravou. Je úplně zakázaný? A jak je to s přeměnou metabolismu ? Současné 2,5 jsem zákonitě zhubla úpravou jídelníčku. Myslíš, že dál se zastavím?
Jinak já závislačka samozřejmě vím, že po čokoládě se nehubne. Jenže říkala jsem si než po 3. dnech seknout s DS, pokusím se k ní dospět pozvolněji a ne tak radikálně, když jsem na to asi nebyla vnitřně připravena. Včera se mi již večerní tyčinku podařilo odbourat.
Tak ozvu se jak pokračuji.
P.S.Nevím proč řešíš obor ve kterém pracuji,já to na rozdíl od tebe nepovažuji za důležité.(viz.tvá poznámka,že jsi doktorka,i když něčeho jiného,než medicíny).Promiň,ale tuhle informaci k ničemu nepotřebuji.Na to,že tě jako osoba vůbec nezajímám,se trefuješ do čeho se dá.Nejdříve to byl můj věk,později fňukání,nyní vzdělání,tak copak to bude příště děvenko? To koště beru,když ti to udělá radost.Taky tě mám ráda!Metařka babička Jitka.Howk.
To, co schvaluješ ohledně stravování jsou opravdu nezdravé bláboly za cenu shazování kil. Zde se jedná o držení DS a úplně nejdříve napravení krevní chemie u sacharidových/cukrových závisláků. Ovšem to Tobě jako příznivkyni dr. Málkové nemohu (spíš nemá cenu) vysvětlovat.
Mám pro Tebe malé doporučení ten polystyren vyžeň z hlavy, má dost vysoký glyk. index honí chutě. Naopak ta slanina k vajíčku jako hemenex vůbec nevadí. Zde jsme na bázi dělené stravy.
Nedělám problém se svým celkem řekla bych uspokojujícím vzděláním. Bohužel Tys mě viděla jako rádoby učitelku avšak i právničky mají ostré lokty. Hlavně víme, co chceme.
Na závěr snad vzdělaní lidé vědí, že jedině řící HOWGH.
P.S: Babičko, jsi mi ukradená a přiměřeně zvažuj ty svoje bláboly. Je to děs běs.
Máte s tím také někdo zkušenosti?
Káča
Vsem vrele doporucuju a dale drzim palecky;)
Jak jsi mi to popsala, tak DS je totéž, jako dělení podle Haye. i on doporučuje příjem pro hubnutí do 1200kcal. Také zařazuje tvaroh a některé sýry do neutrálních, soju do bílkovin.
je mi jasné, že dělení není samospasitelné, ale já i dost sportuji a dělením si chci pomoci zlepšit i trávení.
Mám zkušenosti, že když sním maso s přílohou, tak mám žaludeční a střevní problémy, ale když vynechám přílohu a dám si jen dušenou zeleninu nebo salát, tak se cítím mnohem lépe.
Nechutná mi rohlík nebo chléb se salámem, je to pro mě kyselé. Raději si dám tmavý chléb s margarinem a rajčetem, cibulí.
Jo Hay řadí margariny do neutrálních, u Kořeny se to vůbec nesmí.
Takže týden už jedu podle Haye. V pondělí jsem si dala pročisťovací den podle návodu - jedla jsem jen neloupanou vařenou rýži. A od úterý dělím.
Zatím šla váha dolů o 1/2kg.
Tvůj jídelníček je vyvážená strava,ale opravdu nemá s dělením nic společnýho.Kdybys chtěla,aby byl podle pravidel dělenky,musel by vypadat asi takhle:
SN:káva s mlékem(kravské),jogurt bez cukru a kousků ovoce,(místo pečiva-šunka,vejce ap.)
SV:zelenina
OB:šunka se sýrem,vejcem,zeleninou ap.
SV:zelenina(dle výběru)
VE:kefír-bez housky!(raději zelenina)
------------------------------------------------------
NEBO:káva s mlékem(sojovým),celozrná houska s pomazánkou(třeba fazolovou-prodávají jí ve zdravé výživě,chutná jak paštika),když jogurt,tak sojový.
SV:ovoce,nebo zelenina
OB:brambory zapečené,místo šunky třeba sojový granulát s příchutí šunky,houby,nebo cuketu,patizon,cibuli ap.,když smetanu,tak sojovou.
SV:ovoce,nebo zelenina
VE:jako sn.
-------------------------------------------------------
Někdo může namítnout,že se nemíchá ovoce a zelenina,ale když si dáš ten meloun ke svačině a za 2-3hod.k obědu brambory se zeleninou,tak si myslím,že se nic nestane.
Nicméně,pokud ti vyhovuje tvůj vyvážený jídelníček víc,a jsi přesvědčená,že maso bez příloh nemůžeš,tak se do toho raději nepouštěj, dál jez tak,jak sis to zvolila.Důležitý je výsledek.Hodně zdaru!Jitka
P.S.Pomazánka z prolisovaných fazolí je zdlouhavá(když použijeme konzervu jde to rychleji,ale superrychlá pomazánka je:ze sušené bramborové kaše bez mléka,zalít horkou vodou,přidat prolisovaný česnek,kečup,čili,cibuli,nebo nastrouhanou kyselou okurku,papriky dokořenit podle chuti.Na celozrné pečivo,obložit zeleninou-docela dobrý!Pozor hodně nabyde,použijte menší množství,ne celej sáček!Na rohlík stačí lžíce.
P.
P.
Tak jsem zase tady. Ti služebně starší si mě pamatují. Tak jsem se do DS opět zplna obula tak před 2,5měsíci. Je mi fajn. Jsem na masových dnech a vyhýbám se úplně jakékoliv mouce a samozřejmě cukru. Jím, řekla bych, dělenou stravu redukční.Hlídám tuky. Za tuto dobu jsem shodila 6kg. Je to málo, ale na druhou stranu díky za to. Měla jsem jakýsi ekzém, prý ze stresu. Je vidět, že mu sladké a mouka chybí, protože se zmenšuje a je na ústupu. Bez mastí. Prostě si ho nevšímám. Všem držím palce! Markéta
Už jste koukli na www.bazar.cz? Je tam plno zajímavých inzerátů (nabídek i poptávek) a objevila jsem tam i knihy od Kořínkové!
Hezký den!
Monča
Chodí sem ještě vůbec někdo? Nějak tady nikdo nic nepíše... A nebo jste možná z těch, kteří o věcech moc nemluví a radši je dělají? :-) Tím mám na mysli dělenou stravu :-) Já jsem teďka na dělence 14 dní, jak jste si mohli přečíst v předchozích příspěvcích, moc jsem z dělenkou zatím úspěchů neměla. Ale nezanevřela jsem. Tato strava mi vyhovuje, jen abych po ní i trochu zhubla. Snažím se hlídat si množství, kolik toho sním. Preferuji víc rostlinky. Když mám zvířátka, tak po nich mám hladové křeče a celkově se cítím sladá a to si během zkouškového nemůžu dovolit. I když tady mnoho z vás píše, že je dobré prvních 14 dní jen zvířátka, tak to na moje tělo není. No co se týče úspěchů, tak za týden 1kg a 3cm v pase. Snad se bude dařit i dál. Tak zatím ahoj a hodně zdaru všem!
už jsem tu pěkně dlouho nebyla. Sice nedržím dělenou stravu dle L.K., ale držím ji po svém a pomalu, ale jistě se zbavuji přebytečných kilogramů.
Takže každé ráno začínám tím, že si dám musli s mlékem, obědvám maso a zeleninu a večeři zakončím ovocem, nebo šunkou, sýrem a zeleninou. Občas si dám i těstoviny, nedělím dny na kytičky a zvířátka, míchám vše dohromady a hubnu. Od 2.11. do dnešního dne tj. 19.12.05 jsem dostala dolů 7,4 kg. Občas si zajdu zaplavat. Takže nic drastického a když dostanu chuť na něco zakázaného, tak si dám suchary. Netrpím hladem a jsem ráda, že kila jdou dolů i bez fyzické námahy. Svou vůli jsem dost upevnila, takže mi už neschází žádné sladké ani slané pochutiny. Jen teď jsem zvědavá, jak dopadnu po Štědrém dnu, protože řízek, kapra i bramborový salát, tak tyhle tři věci nebudou chybět při večeři. Takže těm, kteří hledají odvahu k hubnutí, tak těm chci říci, že všechno jde a nemusí se bát, že budou trpět hladem. Nedržím správnou dělenou stravu, ale i bez ní jdou kila dolů a těší mě, když z okolí slyším, vypadáš dobře, jsi nějaká pohublá.
Takže všem držím palce. Janina
a všichni ostatní, co nazýváte dělenou stravu dietou. Není to žádná dieta, protože se jedná o změnu životního stylu nejen ve stravování. To, že chcete zhubnout, si říká milion dalších lidí okolo vás, ale dělená strava není jenom o tom, že chcete zhubnout. Pokud se jednou rozhodnete pro dělenou stravu, už ji nemůžete jenom tak pak zrušit, až zhubnete do požadované váhy. Za prvé přiberete zpátky a za druhé už na vás také potom nemusí dělení strava fungovat. Tělo si pamatuje hodně věcí, a to je jedna z nich.
Jinak co se týče těch surovin. Jde opravdu vidět, že v tom máš zmatek. Sojové boby rozhodně nepatří k masu. Do kávy sojové mléko pouze když máš rostlinky (já držím dělenou stravu podle Kořínkové), jinak musíš ve dnech zvířat použít klasické. Co se týče ovoce, já ho jím jen v rostlinkové dny, protože zde byly názory, že se to se zvířaty moc nesnese a je to asi pravda, sama jsem si to na sobě zkoušela. Ale pokud bys měla na ovoce chuť, tak si ho dej třeba večer místo večeře.
Rozhodně doporučuji si přečíst některou z knih, jsou k dostání skoro v každém knihkupectví. Já osobně doporučuji Kořínkovou. Ale záleží to na Tobě.
Jinak kdysi dávno sem chodila báječná holka, Jaja, ale jistí lidé se do ní naváželi tolik, že odsud odešla a už sem nechodí. A docílili akorát toho, že už nikdo neodpovídá na dotazy přítomných a není tu nikdo, kdo by měl tak perfektní přehled jako ona. Takže těm všem, kdo za to můžou a dneska se tu ani neukážou, pěkně děkuju.
Tak zatím L´.
dekuji za reakci, dobra, neco si sezenu a prectu. Co se tyce toho opetovneho nabrani vahy zpet- teta to drzela a rikala, ze aby clovek nabral to, co shodil pri delene strave, musi se opravdu cinit, ji se pry vaha drzi pak uz dobre, ale , to je vse zprostredkovane, tak hura do vlastnich dobrodruzstvi a zjisteni, doufam ze s tou pameti tela to nebude tak horke, pac vanoce jsou vanoce a maminky a babicky pecou vazne bajecne...
- Odpovědět
Pošli odkaz