V povánočním hubnutí je třeba vytrvat

Po týdnu úsilí shodit kilogramy nabrané o vánočních svátcích přichází krize. Posilovny se zvolna vyprazdňují a lidé, kteří 1. ledna zahájili dietní režim, jsou zklamaní, že se nedostavují okamžité výsledky. Pavel Suchánek z Fóra zdravé výživy radí lidem, aby úsilí nevzdávali. Návrat na původní váhu trvá podle množství získaných kilogramů měsíc i déle.

"Kdo chce vytrvat, měl by si své předsevzetí napsat a dát na stůl k počítači a každý den ráno se na ně podívat," řekl Suchánek ČTK. Člověk, který bude chodit třikrát, čtyřikrát týdně cvičit, nebude se přejídat a večer nebude mlsat, zhubne bez výraznějšího omezování stravy až kilogram za týden, tedy až čtyři kilogramy za měsíc.


Jako vhodný pohyb doporučil Suchánek svižnou hodinovou vycházku každý den, aerobik či jiné pravidelné cvičení. Návštěva posilovny je vhodná, pokud tam člověk cvičí pod vedením odborníka. Jinak by si místo hubnutí mohl budovat svalovou hmotu a opticky by měl stejný objem. Kilogramy jdou rychle dolů při šlapání na rotopedu či stepperu.


Suchánek ocenil, že mezi návštěvníky fitcenter přibývá mužů a cestu tam našli i cvičenci kolem šedesátky. "Zatímco u mladších mužů je to otázka vzhledu, starší už necvičí na svalovou hmotu, ale rehabilitačně, aby si udrželi pohyblivost a samostatnost," vysvětlil.


Před sportovním výkonem je podle Suchánka povoleno i něco malého sladkého, co dodá člověku energii. Večerní mlsání ale je zakázáno. Místo chleba či brambor by si strávník měl dát více zeleniny. "Je třeba více energie vydat než přijmout, nikdo nevymyslel lék, při kterém by se dalo ležet u televize a hubnout," upozornil odborník.


Kdo se večer nemůže udržet, může chroupat nakrájenou čerstvou zeleninu a vyloupat si k ní pár vlašských ořechů. K tomu dvě deci kvalitního přírodního vína, ne levného krabicového, poradil Suchánek.


Naďa Myslivcová - ČTK

Komentáře (3)

  • Obrázek uživatele Tanika
    Tanika (anonym)

    Nenadarmo sa hovorí že najlepšia diéta je "krávo nežer!" Všetko je to o pevnej vôli. Prečo jej má veµa µudí tak málo? Ako sa vám "úspešným" darí regulovať váhu?

    Led 15, 2007
  • Obrázek uživatele XH
    XH (anonym)

    Nezrat je naopak ta nehorsi dieta. Hlavni je omezit sladke, pridat zeleninu a co nejvic aerobniho pohybu. Osobne sem zhubnul 20 kg a uz tri roky to drzim bez problemu.

    Led 20, 2007
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    XH: Souhlasím s tebou - je to o jídle a pohybu. Já to navíc doplňuji ještě o nějaké potravinové doplňky. Hodně si chválím hydroxycut. Co jsem zatím zkoušela, tak jsem s ním nejvíc spokojená. Je to ale jak jsi napsal hlavně o pravidelném pohybu a dobré stravě.

    Feb 13, 2007

Přidat komentář

Reklama

Reklama