Skladba stravy a tloustnutí

Pomocí ultramoderních přístrojů můžeme přesně zjistit, které potraviny jsou lipolytické (uvolňují tuk) a které lipogenní (tvoří tuk). Proto je zeštíhlování vlastně úplně jednoduché. Člověk se musí jen vyvarovat těch potravin, které způsobují tlouštku a na stůl přinést jen ty, po kterých zůstaneme štíhlí.

Přírodní potraviny patří do skupiny těch, které zeštíhlují. Proti tomu platí pravidlo, že prakticky všichni lidé získávají nadváhu a tloustnou z průmyslově upravovaných potravin, jako jsou například hranolky, salámy, koláče nebo slazené nápoje, jako třeba kola.

Z potravin v přírodním stavu se zpravidla netloustne, jezme jich tedy více než těch průmyslově zpracovaných.

Co tedy jíst?


Tloustneme po těchto potravinách:

  • Cukr, sladkosti, koláče, pečivo, dorty, slazené nápoje.
  • Krémy a zmrzliny.
  • Světlé moučné výrobky, těstoviny.
  • Bílá rýže, hranolky.
  • Salám, tučné maso, tučná šunka.
  • Drůbeží kůže.
  • Majonézy, tučné omáčky a dresingy.

    Tyto potraviny zeštíhlují:

  • Ovoce.
  • Zelenina, luštěniny, houby.
  • Syrová strava, salát.
  • Celozrnné produkty.
  • Sója a tofu-produkty.
  • Přírodní rýže, brambory.
  • Vejce, drůbeží maso bez kůže, libové maso.


    Zdroj: Klaus Oberbeil - 100 tipů, jak omládnout, nakladatelství Computer press
  • Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
    Diskuze ke článku
    Přidat komentář

    Komentáře (36)

    • Obrázek uživatele Dave
      Dave (anonym)

      Tloustne se z vrozených dispozic a přejídání.. je naprosto jedno, jestli to bude z brambor, rýže, nebo bílého pečiva, také celozrnný rohlík má vůči normálnímu pouze trochu více vlákniny a stopových prvků, jinak se po něm tloustne úplně stejně.

      Led 02, 2007
    • Obrázek uživatele Žaneta
      Žaneta (anonym)

      jim ale netloustnu čím to je???

      Led 31, 2007
    • Obrázek uživatele Andrejjka
      Andrejjka (anonym)

      Tak to ti máme co závidět Žanet

      Feb 04, 2007
    • Obrázek uživatele klára
      klára (anonym)

      Dave to, co rikas, je nesmysl - prave proto, ze ten celozrnny rohlik ma vice minerqalu a vitaminu, muze ho organimus lepe zmetabolizovat (protoze pro bicohcemicke reakce ty vitaminy a mineraly poterbuje) a proto se po nem tloustne mene.

      Feb 11, 2007
    • Obrázek uživatele aja
      aja (anonym)

      je to spíše o tom kolik se toho sní a taky co se jí,pokud chci hubnout asi nebudu jíst tučné a sladké.

      Feb 11, 2007
    • Obrázek uživatele Bílá Jarmila
      Bílá Jarmila (anonym)

      Dobrý den , svou váhu jsem celý život musela hlídat - po užívání antikoncepce šla nahoru . Před 4 lety šla k mé radosti rapidně dolů - během roku bylo pryč 20 kg a lékař zjistil onemocnění štítné žlázy . V té době mě též posadil na elektrický vozík - od dětdtví chodím o berlích . V loňslém roce přesně před rokem začala váha nepříjemně stoupat , což je pro mou omezenou pohybivost značně nepříjemné ! M¨ůže to být stresem ? Prošla jsem nelehkým obdobím manžerlové závi slosti na alkohol00u . Děkuji .

      Feb 22, 2007
    • Obrázek uživatele manka
      manka (anonym)

      ahojky ja chci jen rict jak je tu napsane kdyby jsme jedli jen to po cem se hubne,tak je to trochu blbost,lidi se nemuzou zivit jen zeleninou a ryzi,potrebujem do tela taky nakou energii

      Bře 21, 2007
    • Obrázek uživatele Zdenka
      Zdenka (anonym)

      Vubec nechapu jak vam muze vadit ze ste silnejsi a hledate porad neco na hubnuti!ja se chlubyt nechci ale ja 17 let hledam reseni jak stloustnout protoze moje vaha je uplne minimalní.Jsem stihla a to se mi fakt nelíby.

      Čer 07, 2007
    • Obrázek uživatele Návštěvník
      Návštěvník (anonym)

      Zdenko mě se zas nelíbí Tvoje čeština, prasíš ji.

      Čer 07, 2007
    • Obrázek uživatele Jana novotná
      Jana novotná (anonym)

      Dobrý den.Je mi 14 let a při 153cm.Vážím jenom 39 kg.Už od narození jsem drobná.Jím pravidelně,snídaně, svačiny, obědy, večeře.A miluji sladké.jenže pořád moc netloustnu. Nevíte čím by to mohlo být? Děkuji.

      Črv 05, 2007
    • Obrázek uživatele Zuzka
      Zuzka (anonym)

      Nesouhlasím. Jediný rozdíl je, že tmavé pečivo zasytí na delší dobu, protože zažívací trakt s ním má "více práce". Veřte mi, mám Crohnovu chorobu (tlustého střeva)a já vůbec tmavé celozrné pečivo nesmím. Příliš zatěžuje tlusté střevo.

      Črv 24, 2007
    • Obrázek uživatele poi
      poi (anonym)

      a to já se zase s jídlem nemažu! Jím tak,abych neměl hlad,co je na stole,či lednici je moje. Mám rád dobře propečenej vepřovej bůček s knedličkem a zelíčkem,zapíjím jej ležáčkem,kdejaká uzeninka,slaninka či klobáska nemá šanci a to vše prokládám slivovičkou ,či jiným tvrdým. To je nejlepší na zlepšení chuti k jídlu,když totiž nemůžu a jsem syt,kopnu do sebe 2-3 panáky vizoura,ten to tam všechno propláchne a za moment se může jet dál. Dle tohoto článku,bych měl být asi vegetarián,abych se zdravě ztravoval-no tak to tedy nehrozí. Jak bych mohl potom dělat svou práci v práci -to je mě tedy záhadou.. Tam se totiž musí dělat,zvedám a brousím 60-200 kg. ocelové desky,je pravda,ža tam mám jeřáb,jenže kdo je z černého oboru, zná,že pokud se brousí na tisíciny mm. deska velká jako plocha kancelářského stolu vše se jeřábem zkrátka dělat nedá a mnohem více jak často je třeba tu potvoru vzít zkrátka do teplejch . A všechny tyto dietky,co jsou zde,či kdekoli jinde uvedené jsou,prosím o odpuštění-nechci provokovat,akorád tak pro ůředníky,teens,pracouníky terciálního sektoru,či jiného sektoru,kde není třeba manuální práce. No jen si to zkuste dělat noční směnu a takovou práci,jakou jsem popsal a žít na ovoci,zelenině,syrové stravě a salátu,tofu a kuřecím. S pozdravem poi. At' žije tlačenka!!!

      Srp 04, 2007
    • Obrázek uživatele Lenka
      Lenka (anonym)

      Zuzko, ale i všem dalším : Jen velmi málo je důležité kolik čeho kdy jíst. Tenhle mýtus udržuje všechny naše problémy při životě ať jsme tlustí nebo moc hudení, nemocní nebo ještě trochu zdraví. Tělo si neřekne, že potřebuje zrovna teď 0,2mg zinku. Tělo řekne, že má hlad nebo chuť. A my tedy NĚCO sníme. Zinek stále chybí-tělo hlásí hlad-my zase NĚCO sníme. Začarovaný kruh a trápení. Řešení je jinde. Tělo prostě musí dostat svou dávku zinku i všeho ostatního. Při složení naší stravy je to skoro nemožné denně splnit pokud si chceme zachovat zdravý rozum a životní svobodu. Polykat umělé tabletky? 1,5,10, kolik ? Polykat rostlinné tabletky? 5 půl hodiny před jídlem, 3 za hodinu po jídle? Stíhám mít v hlavě ještě cokoli jiného než své stravování? Je to o něčem jiném. Chcete-li to vzít konečně za správný konec, napište si o info na email : hubsun"seznam.cz

      Srp 04, 2007
    • Obrázek uživatele Lenka
      Lenka (anonym)

      Tělo začne fungovat naprosto přirozeným způsobem. Bez chemie a vnějších zásahů do organizmu. Systém, o kterém se zmiňuji níž, je vhodný i pro diabetiky, alergiky, astmatiky,kardiaky, celiaky, nemocné rakovinou, Crohnovou chorobou,LUPÉNKOU, atd., i pro ty, kteří nesnášejí mléko, mají kožní nemoci, akné,lupy.... Pro dospělé i děti. Jeho aplikace pomáhá rovnováze v těle, tady má vliv i na zadržování. Držím palce!

      Srp 04, 2007
    • Obrázek uživatele Staňka
      Staňka (anonym)

      Lenko, kolik to stojí?

      Srp 04, 2007
    • Obrázek uživatele Staňka
      Staňka (anonym)

      Lenko, kolik to stojí?

      Srp 04, 2007
    • Obrázek uživatele Lenka
      Lenka (anonym)

      Asi jako když se nadlábneš u mekouše. Napiš na mail, bude se ti to líbit.

      Srp 04, 2007
    • Obrázek uživatele Jiřka
      Jiřka (anonym)

      vždycky jsem byla štíhlá, až vyhublá, ale v poslední době jdu s váhou nahoru a netuším čím to je, za necelé čtyři měsíce jsem přibrala sedm kilo a netuším proč, nepřejídám se. nevíte prosím někdo, čím by to mohlo být? :-(

      Pro 13, 2007
    • Obrázek uživatele Jiřka
      Jiřka (anonym)

      vždycky jsem byla štíhlá, až vyhublá, ale v poslední době jdu s váhou nahoru a netuším čím to je, za necelé čtyři měsíce jsem přibrala sedm kilo a netuším proč, nepřejídám se. nevíte prosím někdo, čím by to mohlo být? :-(

      Pro 13, 2007
    • Obrázek uživatele Jiřka
      Jiřka (anonym)

      vždycky jsem byla štíhlá, až vyhublá, ale v poslední době jdu s váhou nahoru a netuším čím to je, za necelé čtyři měsíce jsem přibrala sedm kilo a netuším proč, nepřejídám se. nevíte prosím někdo, čím by to mohlo být? :-(

      Pro 13, 2007
    • Obrázek uživatele Jiřka
      Jiřka (anonym)

      vždycky jsem byla štíhlá, až vyhublá, ale v poslední době jdu s váhou nahoru a netuším čím to je, za necelé čtyři měsíce jsem přibrala sedm kilo a netuším proč, nepřejídám se. nevíte prosím někdo, čím by to mohlo být? :-(

      Pro 13, 2007
    • Obrázek uživatele Pája
      Pája (anonym)

      Já sem vždycky byla štíhlá až mi někteří říkají ať přiberu na váze,ale nemůžu i když se přecpávám tak netloustnu máme to v rodině jsme všichni štíhlí,ale jsem docela ráda je to hezký :-)

      Lis 29, 2009
    • Obrázek uživatele verena
      verena (anonym)

      Já sem vždycky byla štíhlá až...tak co sem píšeš?

      Lis 29, 2009
    • Obrázek uživatele maja
      maja (anonym)

      Já sem vždycky byla štíhlá až...a co to tedy tady má za smysl?Myslela jsem,že tady budou nějaké rady od té,co to tady založila.Nebo od někoho fundovaného,čauky.

      Lis 29, 2009
    • Obrázek uživatele Gabriela
      Gabriela (anonym)

      neustale jim snim vsechno co vidim ale porad nemuzu pribrat.je mi 17 let a snazim se pribrat 4 roky a porad to nak nejde a skousela jsem vsechno mozne aji antikoncepci a taky mi to nepomohlo.

      Feb 01, 2010
    • Obrázek uživatele ...
      ... (anonym)

      http://www.snidejzdrave.cz/ec/

      Feb 07, 2010
    • Obrázek uživatele Maeistrova Dračice
      Maeistrova Dračice (anonym)

      CHci se zeptat, tloustne se po ovoci?

      Říj 25, 2010
    • Obrázek uživatele Alena
      Alena (anonym)

      CHci se zeptat, tloustne se...Samozřejmě, že ano. Tloustne se absolutně po čemkoliv, pokud tvůj příjem KJ převyšuje výdej.Teoreticky můžeš tloustnout i po zeleném salátu,pokud by si ho dokázala sníst tolik:-).Na ovoce pozor, protože obsahuje spousty cukru.To ale neznamená, že ho nemáš jíst.Jen je třeba dávat pozor na množství.To konečně platí u všech potravin.

      Říj 29, 2010
    • Obrázek uživatele ddfdf
      ddfdf (anonym)

      taka pičovina omg mužete sežrat aji hovno konovy omg a nepřiberete to sou kecy nekdo má rychle spalovaní tuku tak nepribere nikdy také kraviny že priberete když se prezerete ovoce mužete mlet u sebe doma omg

      Zář 11, 2011
    • Obrázek uživatele Glorie
      Glorie (anonym)

      taka pičovina omg mužete...tady se nekdo snazi stloustnou ja ne ale nejsem tak blba aby jsem neco takoviho napsala proto ze tu mas spousty komentaru kde pisou jak je jim lito ze nemuzou strloustnout!

      Bře 28, 2012
    • Obrázek uživatele magda
      magda (anonym)

      taka pičovina omg mužete...začala sem žrát ovoce a tloustnu jak sviňa. Nejlepší jsou sladký jablka

      Srp 14, 2012
    • Obrázek uživatele zuzi
      zuzi (anonym)

      právě si dávám maner oplatky. V čokoládě. Mňam

      Srp 14, 2012
    • Obrázek uživatele Patrik
      Patrik (anonym)

      Vubec nechapu jak vam muze...Jo já také hledám řešení jak přibrat!! je mi 18 let a vážím jenom 72kg a měřím 170cm takže vypadám jako páratko!..:D chci přibrat alespoň 10kg ale nejde mi to!!..:(

      Říj 29, 2012
    • Obrázek uživatele terezal
      terezal

      Jo já také hledám...Ahoj, těžko radit do stolu. Je potřeba jíst 5x denně vyváženou stravu bohatou na bílkoviny. Na podporu chuti k jídlu je dobrý Pangamin, který zároveň zvýšuje vstřebávání živin z potravin. Ale otázka je, jestli Ti nejde spíš o nabrání svalového objemu v posilovně...

      Říj 30, 2012
    • Obrázek uživatele Denisa
      Denisa (anonym)

      Jo já také hledám... Ahoj. Doporučuji Revoluční dietní program FiguAktiv od firmy LR Né že jsem díky této dietě opravdu krásně štíhlá, navíc jsem daleko zdravější než dříve !( dieta se doporučuje i pro lidi trpící cukrovkou , onemocněním srdce a lidem, kteří nemohou cvičit) Obraťte se na vyživového poradce téhle firmy, nebo se můžete informovat na imuniton@email.cz

      Lis 01, 2012
    • Obrázek uživatele Necpi
      Necpi (anonym)

      Ahoj. Doporučuji...Necpi nám sem ten svůj spam, holka zdravá a štíhlá Rada Weroniky Žilkové an nejlépe fungující dietu: Nenakoupit, nedát do lednice, neuvařit, nesežrat!!!

      Lis 01, 2012

    Přidat komentář

    Reklama

    Reklama