Jak snížit riziko mrtvice
- Kontrolujte si krevní tlak. Stejně jako ostatní odborníci, Barber říká, že věří, že udržet krevní tlak pod kontrolou, je velmi důležité. Mnohé ženy mají tendenci ignorovat hypertenzi. Prvním krokem ke snížení systolického krevního tlaku je v mnoha případech snížení tělesné hmotnosti.
- Sledujte nízkou hladinu kyseliny listové a vitaminu B12. Tyto hodnoty se projevují vysokými hladinami homocysteinu. To je běžné u žen ve věku nad 45 let, kdy se organismus stal méně efektivní při absorbování B12 ze střeva. Vysoká hladina homocysteinu zvyšuje riziko trombózy (krevní sraženiny), zhoršuje funkci mikrocirkulace a zvýšuje záněty.
- Dieta je jako vždy velmi důležité. Barber doporučuje stravu bohatou na ovoce a zeleninu. Ta poskytuje dostatečné množství antioxidantů v boji proti oxidačnímu stresu (zánětu). Jak uvádí Natural News, mezi některé z nejlepších antioxidantů patří plody (nejbohatší jsou tropické Acai bobule, následují borůvky, ostružiny, brusinky, maliny , granátová jablka a jahody), zelenina jako je kapusta, špenát a brokolice, luštěniny jako jsou fazole, ořechy, obilí a čokoláda (s mírou) [ http://www.naturalnews.com ] .
- Jezte jako Řekové. Barber doporučuje stravu středomořského stylu, která se skládá z vyššího příjmu olivového oleje, luštěnin, nerafinovaných obilovin, ovoce a zeleniny, stejně jako střední - až - vyšší spotřeby ryb a omezeného množství živočišných tuků. Obezita je velký rizikový faktor pro mrtvici.
- Cvičení. Utvořte si čas na intenzivní fyzické cvičení. Jak stárneme, sedavý způsob života není příznivý pro dlouhý a produktivní život.
- Omezte alkohol a přestaňte kouřit. Některý alkohol - jako červené víno - je prospěšný pro srdce v omezeném množství, ale na kouření není nic dobrého. Kromě toho, že se zvyšuje riziko vzniku rakoviny , kouření je zničující pro vaše srdce a kardiovaskulární systém. A to obvzlášť platí pro ženy.
Přečtěte si více : http://www.naturalnews.com/044235_stroke_risk_womens_health_exercise.html # ixzz2ve5XdR9t
Komentáře
https://www.youtube.com/watch?v=jIULNrUbldc
A co se týká registrace, tak když se u nás člověk zdarma a za pár vteřin zaregistruje, tak si nejen výrobky Herbalife může koupit ještě levněji ;)
- Odpovědět
Pošli odkaz