Doplňky výživy vhodné v průběhu redukčních diet

Niacin (a niacinamin a ev.kyselina nikotinová)

Důvodem pro použití tohoto vitaminu je v prvé řadě zvýšená hladina cholesterolu. Docílí se vyšší intenzity spalování tuků spolu se snížením zvýšeného krevního tlaku a podpoří se prokrvení pokožky (souvislost s celulitidou). Vysoké dávky, které jedině jsou účinné, však mohou způsobit hyperémii (zrudnutí), podobající se alergické reakci. Nesmějí ho používat astmatici, diabetici, těhotné a kojící ženy a děti! Použití tohoto vitaminu není bezpodmínečně nutné, dokonce já osobně ho považuji za nevhodný.

L-karnitin (base, tartarát, Mg-citrát, acetyl-L-karnitin)

Karnitin zvyšuje využití tukových zásob svalových a jaterních a dokáže využít i tuk podkožní. Současně snižuje cholesterol, aktivuje mozkovou činnost a chrání srdce. Tato látka, která kdysi dokonce byla vitaminem, je jednou z klíčových!

Arginin

Jedna z aminokyselin nezbytných nejen při redukci nadváhy. Působí prostřednictvím stimulace uvolnění růstového hormonu, který zvyšuje odbourávání tuku. Podobně jako v případě působení karnitinu je projevem jeho účinků zvýšené pocení. Arginin přispívá k udržení svalové hmoty, má imunostimulační a protinádorovou aktivitu a zlepšuje erekci i plodnost mužů.

Glukomannan a Psyllium

Vláknina z bylin Amorphaphallus konjac a Psyllium je vysoce bobtnavá a tím nahrazuje objem stravy v žaludku v průběhu hladovky a omezeného příjmu stravy. Omezuje stahy prázdného žaludku a přispívá k prevenci zácpy. Podobně je vhodná vlákniny ananasová, jablečná (pektin) a ovesná (ovesné otruby). Nepoužívejte otruby pšeničné, nejsouli bez glutenu - a toje vyjímka! Vláknina přispívá k prevenci nádorových onemocnění zažívacího traktu.

Skořicovník

Skořice je známá jako koření, ale používá se také na zábaly pro prohřátí povrchu těla a na likvidaci celulitidy a také jako suplement, protože snižuje svalový tonus hladkých svalů (omezuje nadýmání a spas-tické koliky).

Zázvor

Zvyšuje přeměnu látek a zlepšuje trávení především u lidí se sníženou kyselostí žaludeční šťávy (krevní skupiny „A“ a „AB“). Naopak lidé krevní skupiny „0“ ho většinou nesnášejí. Ájurvédská medicína doporučuje zázvor speciálně lidem trpícím nadváhou, protože podporuje intenzitu metabolismu. Dávka sušeného, cukrem kandovaného kořene může být i přes dvacet gramů (ne pro diabetiky!), výhodnější je čerstvý kořen, který se prodává jako zelenina. Může způsobit pálení žáhy.

Lékořice

Zvyšuje přeměnu látek a tvorbu některých hormonů. Bývá součástí speciálních bylinných směsí pro hubnutí a lepší sex. Ve spektru doplňků pro podporu redukce nadváhy však být nemusí.

Guarana

Bylina obsahující především kofein a další zajímavé užitečné látky zvané guaranosidy. Kupodivu nebývá součástí spálováčů. Je vhodná i pro osoby, které mají jen mírně zvýšený krevní tlak.

Gotu kola

Je to bylina velmi zajímavá, ale ze zcela jiných důvodů, než je hubnutí. Je to v podstatě univerzální „životabudič“.

Enzymy

Používá se především bromelain (většinou ve formě „ananas drops“ nebo jako součást komplexního produktu s obsahem dalších enzymů rostlinného původu). Vhodný je také papain (ve formě čerstvé papáji). Perfektní efekt mají enzymy živočišného původu, především pan-kreatická lipasa, která pročistí střevní trakt.

Hydroxy-citronová kyselina

Látka rostlinného původu z byliny Garcinia cambogia, extrakt se označuje jako HCA. Blokuje tvorbu zásobních tuků.

Cholin

Je součástí lecitinu (lecitin je fosfatidylcholin, příbuzný je fosfatidylinositol a fosfatidylserin). Je nejpoužívanějším „spalovačem“, jeho efekt je podpůrný a nepřímý, protože ovlivňuje aktivitu mozku tvorbou ace tylcholinu a přispívá k endogenní tvorbě lecitinu jako aktivní součásti buněčných membrán, jejichž činnost zlepšuje. Je vhodný jako antistre-sor a podpůrný prostředek mozkové činnosti.

Inositol

Podobně jako cholin je aktivní v mozku, a dokonce ve svalech. Bývá součástí energetických nápojů.

Betain HCl

Vzniká přeměnou z cholinu, je běžnou součástí spalovačů, motivem je však zvýšení degradace konzumovaných proteinů. Je-li v jedné dávce víc než 100 mg, může dojít k podráždění žaludku.

MCT tuky

Jsou používány jako náhrada tuků především ve sportu. Kombinace proteinů a MCT tuků společně s přídavkem vlákniny ve formě nápoje je dostatečně účinná.

Spirulina

Nebývá součástí redukčních prostředků. Je to sladkovodní řasa, obsahující zvýšené množství aminokyseliny fenylalanin. Efekt je malý, protože jí nelze konzumovat dostatečné množství.

L-fenylalanin

Efekt této aminokyseliny je nepřímý. Pro některé jedince je rizikový (fenylketonurie a vysoký krevní tlak). Omezuje pocit hladu a tonizuje, zvyšuje sexuální žádostivost.

Chróm

Je užitečný pro diabetiky 2. typu, protože udržuje hladinu krevního cukru, brání kolísání hladiny inzulínu a normalizuje (zvyšuje) přeměnu tuků. Zdá se, že snižuje hladinu cholesterolu.

Zelený čaj

Velmi účinný prostředek (antioxidant a současně diuretikum a tonikum).

Chitosan

Mleté ulity mořských korýšů. Vynikají absorpční schopností pro tuk, který se „nasaje“ ze zažitiny ve střevě a poté nemůže přejít do krevního oběhu (resp. nejprve do lymfy). Lze dokonce použít „aktivní uhlí“ z lékárny.

Sinephrine

Náhrada efedrinu. Dosud povolen k volnému prodeji ve formě suplementu. Podporuje činnost krevního oběhu a zvyšuje intenzitu pocení působením na přeměnu látek.

Zdroj: RNDr. Petr Fořt - mládněte jídlem i po 50, Nakladatelství CPress