Desatero zdravého hubnutí

Nemusíte držet žádné krátko - či dlouhodobé diety. Musíte pouze celkově zaměnit své nezdravé stravovací návyky za zdravé.

1)Vyhněte se rafinovanému cukru, moučníkům, čokoládám , sušenkám, coca- cole, zmrzlinám a kečupu. Pokud nedokážete chuť na sladké překonat, dopřejte si sušené ovoce nebo zkuste smíchat nastrouhanou mrkev, rozinky, slunečnicová semínka a nastrouhaný kokos.

2) Bílé pečivo, bílou rýži a těstoviny nahraďte celozrnným pečivem, rýží Natural a celozrnnými či amarantovými těstovinami.

3) Omezte nadměrné solení. Sůl zadržuje v těle vodu a přispívá tak k nárůstu hmotnosti. Po slaných jídlech se zvyšuje chuť na sladké. Dejte si pozor i na skrytou sůl v uzeninách, sýrech a instantních výrobcích.

4) Nejezte smažená jídla a tučné sýry.

5) Ke každému jídlu konzumujte zeleninový salát s jablečným octem a za studena lisovaným olivovým olejem. Enzymy, minerály a vitamíny obsažené v zelenině, napomohou správnému trávení. Olivový olej pomáhá ze zeleniny uvolňovat v tucích rozpustné vitamíny a jablečný ocet pročišťuje organismus a podporuje metabolismus.

6) Každý den si dopřejte trochu pohybu. Pokud nemáte čas na sportovní aktivity, tak alespoň choďte pěšky do schodů, při televizních zprávách šlapejte na rotopedu či skákejte na minitrampolíně.

7) Snažte si pročistit organismus, který byl několik let zanášen. K pročištění můžete využít pročišťovací čaje,Aloe vera šťávujuccu, přírodní prostředky na podporu jater (Regalen, LKVB6), jednodenní půsty, návštěvy sauny či výplachy střev.

8) Od potravinových doplňků nečekejte zázraky. Žádný výrobek z vás neudělá během čtrnácti dnů hubeňoura. Může však napomoci trávení, pročistit organismus a správně nastartovat metabolické procesy v těle. Potravinové doplňky by měly zůstat pouze doplňky správné výživy a pohybových aktivit.

9) Jezte pomalu a do polosyta. Nemusíte dojídat vše, co máte na talíři.

10) Myslete pozitivně. Každý den si večer před spaním představujte, jak máte krásnou štíhlou a pevnou postavu. Síla podvědomí je obrovská. Pokud máte nějaké citové problémy, zkuste si je uvědomit a zaměřit se na jejich řešení.

Autor: mk

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (119)

  • Obrázek uživatele Eduard Nud
    Eduard Nud (anonym)

    Já si myslím, že kdokoliv podstoupí tuto dietu, vrhne se při nejbližší příležitosti na Jeníčka i s Mařenkou jako nadržený pedofil. Ona totiž každá dieta by měla splňovat ještě jednu podmínku: měla by být příjemná. Já například na jablečném octu nic příjemného nevidím, stejně jako si místo sladkého nastrouhat mrkev, rozinky, slunečnicová semínka a kokos. Ještě jsem to nejedl, ale to musí být jistě něco příšerného. Jo a jezte do polosyta: hezky se to píše a ještě lépe čte. Ale pak existují dvě možnosti: zbytek vyhodit nebo sníst později. Co je lepší? A tak z celé rady je nejpozitivnější rada 3 o nadměrém solení a rada 10 o pozitivním myšlení. Protože to se dělá tak, že se u toho nedělá nic. Já si myslím, že u té desítky se mělo začít a taky skončit. Hezký den.

    Pro 29, 2008
  • Obrázek uživatele mysovlk
    mysovlk (anonym)

    Nevím jak ostatní, ale nejbezpečnější forma, velice rychlá a ještě navíc si neskutečně výtečně opravíte či zlepšíte své zdraví je forma očisty, kdy dáte tělu vlastní prostor, aby pracovalo na opravě. Spoustu informací a zkušenosti spousty lidí najdete např. v knížce od P. Máchy. Knížka a úvod je zde: http://www.pust.webnode.cz/ Přeji všem mnoho úspěchů!

    Led 06, 2009
  • Obrázek uživatele míšan
    míšan (anonym)

    po reduxilu se výborně hubne!!!omezovat se vjídlu!!!moc doporučuju!!!!!!!!!!!!!!!

    Feb 07, 2009
  • Obrázek uživatele radek
    radek (anonym)

    Ahoj.Zkoušel jsem zhubnout ale marně.Už se mi nijak nedařilo až mi kamarád poradil abych se podíval na http://www.snama.cz/altea-43/ od té doby mam klid

    Feb 09, 2009
  • Obrázek uživatele Mgr. Lenka Svobodová
    Mgr. Lenka Svobodová (anonym)

    Pro efektivní hubnutí navštivte www.nutricni-poradenstvi.cz Poradenství pro celou ČR.

    Feb 23, 2009
  • Obrázek uživatele Petr Stránský
    Petr Stránský (anonym)

    Já osobně po svých skušenostech bych doporučil tento odkaz http://www.hubnete.cz/58

    Bře 22, 2009
  • Obrázek uživatele sanyiu
    sanyiu (anonym)

    http://sanyiu.mybrute.com

    Dub 04, 2009
  • Obrázek uživatele Aněz
    Aněz (anonym)

    Je mi líto,že si všichni děláte z obezity legraci místo,abychom jeden druhému pomohli od tloušťky.Také hledám dietu,tak poraďte.Díky

    Dub 10, 2009
  • Obrázek uživatele tu je to vysvetlene
    tu je to vysvetlene (anonym)

    http://sanyiu.mybrute.com

    Dub 12, 2009
  • Obrázek uživatele Anna
    Anna (anonym)

    Chcete zhubnout? Podívejte se sem: http://zlutaraketa.cz/187,dietni-program.html

    Čer 06, 2009
  • Obrázek uživatele Natálka
    Natálka (anonym)

    Takže dámy, já si ,,dietu" osvojila jako svůj životní styl.Žádná rychlá nikdy nepomůže a hladovění člověk nevydrží dlouho.Zároveň jsem ale nedočkavá, takže jsem to zkloubila.Snažím se jíst zdravě (ikdyž taky ulítávám) a od 4 odpoledne nejíst (např.u pc mám lahev s vodou, kterou povinně vypiju).Uvidíte, že hlad mít budete,ale tím právě hubnete.Proto, že hlad není tak velký jako když nejíte i přes den, dá se to vydržet.Já tak zhubla kg za týden.Ale musí se to vydržet, jinak přijde jojo :(

    Črv 02, 2009
  • Obrázek uživatele Pimpaku
    Pimpaku (anonym)

    No, sedmero rad pro k výživě a zdraví uvěřejměných zde: http://www.pimpaku.cz/content/sedmero-rad-pro-pipku-k-v-iv-zdrav je trochu podobných. Asi tak z poloviny: - cukr nebrat (jak jinak) Bacha, je ho neskutečně mnoho v nápojích - konzervovaná jídla, plná chemie nebrat - málo spánku je dost velký problém atd.

    Črv 14, 2009
  • Obrázek uživatele Vašek
    Vašek (anonym)

    Nejlepší dieta je přece NEŽRAT !!!

    Srp 01, 2009
  • Obrázek uživatele Pavlínka
    Pavlínka (anonym)

    Ahojky, ani nepotřebuje člověk desatero jako spíš zdravý rozum. Mě to všechno docvaklo asi před půl rokem. Do té doby jsem střídala jednu dietu za druhou, hladověla a následně se přejídala a fakt hrůza. Jenže, jsem se na sebe už nemohla dívat a fakt jsem si připadala bezradně. Pohyb nijak extra nepomohl. A hlavně můj problém je, že chci výsledky hned a tak, aby byly fakt vidět. Povedla se mi razantní změna celého mého života díky 5 denní dietě. Ale je pravda, že to byl jen pomyslný milník. Teď jsem nabyla dojmu, že když se chce tak to jde nehladovím, nepřejídám se. Všeho s mírou a jde to krásně.

    Čer 27, 2014
  • Obrázek uživatele kiki
    kiki (anonym)

    Dobrý den, moc nechápu ty dotazy jako co dělat, abych zhubla. Pokud si někdo myslí, že když se bude přežírat jak prase a nebude mít pohyb, zobne pilulku a denně bude mít -1 kg na váze, je trochu na omylu. Já si to myslela dřív taky, ale přestala jsem blbnout s hladověním a podobnými pokusy jím celkem normálně střídmě, ale dám si občas i kousek čoko. Přidala jsem trochu pohybu navíc a k tomu používám čaj TRF od miss cosmetic je fakt super, podporuje rychlejší spalování a v kominaci se cvičením fakt poznáte celkem rychle výsedky. Má změna začla tak 3 měsíce zpět a dole mám už přes 6 kg. Když se chce tak to prostě jde. FAKT

    Říj 27, 2014
  • Obrázek uživatele Linda
    Linda (anonym)

    Díky zmiňovanému příspěvku od Kiki jsem si TRH pořídila taky a jdu vám říct své poznatky. užívám ho 16 dnů vždy před cvičením a dole mám 2 KG to se mi ještě nikdy z ničím nedařilo. DÍKY

    Lis 14, 2014
  • Obrázek uživatele Stáňa
    Stáňa (anonym)

    Mám letitou zkušenost, která se mi potvrzuje stále znovu. Silné vůle s věkem ubývá. Času, který jsem ochotná věnovat neustálému přemýšlení o tom co smím, co ne, co budu svačit zítra a za týden také ubývá - hlavně té ochoty ubývá. Mám úplně jiné starosti a hubnutí mě nesmí obtěžovat, musí jít samo a nenápadně, jen s mou mírnou podporou. Žádnou z diet nemůže normální(tím myslím průměrně mlsný) člověk držet stále - do smrti si nedám čokoládu=blbost, nedám si řízek, budu snídat naklíčenou pšenici, a tak dále... Už se nevrhám na každou novou radu a nežasnu nad tím, že někdo zhubnul za rok 50 kg. Tělo možná zhublo - a jak se má duše? Nehledě na to,že tělo ztloustlo z nějakého důvodu... prostě někdy hubnutí nejde, a stíám je potřeba se smířit...

    Led 25, 2015
  • Obrázek uživatele Lucka
    Lucka (anonym)

    Já jsem zhubla 6 kilo po zelené kávě extra a zelenym ječmenu.Nejsem tak rozezraná a nejím sladké.Kila se mi nevrátili,jenom jsem změnila jídelníček.A musim říct pohoda kila šli po zel. ječmenu(po dvouch měsích se mi upravili chutě) rychle dolu.Důvod proč jsem přibrala byla jsem na dovolený a vařili tam super ale 6 kilo za týden nahoře.

    Lis 25, 2015

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama