Desatero zdravého hubnutí

Nemusíte držet žádné krátko - či dlouhodobé diety. Musíte pouze celkově zaměnit své nezdravé stravovací návyky za zdravé.

1)Vyhněte se rafinovanému cukru, moučníkům, čokoládám , sušenkám, coca- cole, zmrzlinám a kečupu. Pokud nedokážete chuť na sladké překonat, dopřejte si sušené ovoce nebo zkuste smíchat nastrouhanou mrkev, rozinky, slunečnicová semínka a nastrouhaný kokos.

2) Bílé pečivo, bílou rýži a těstoviny nahraďte celozrnným pečivem, rýží Natural a celozrnnými či amarantovými těstovinami.

3) Omezte nadměrné solení. Sůl zadržuje v těle vodu a přispívá tak k nárůstu hmotnosti. Po slaných jídlech se zvyšuje chuť na sladké. Dejte si pozor i na skrytou sůl v uzeninách, sýrech a instantních výrobcích.

4) Nejezte smažená jídla a tučné sýry.

5) Ke každému jídlu konzumujte zeleninový salát s jablečným octem a za studena lisovaným olivovým olejem. Enzymy, minerály a vitamíny obsažené v zelenině, napomohou správnému trávení. Olivový olej pomáhá ze zeleniny uvolňovat v tucích rozpustné vitamíny a jablečný ocet pročišťuje organismus a podporuje metabolismus.

6) Každý den si dopřejte trochu pohybu. Pokud nemáte čas na sportovní aktivity, tak alespoň choďte pěšky do schodů, při televizních zprávách šlapejte na rotopedu či skákejte na minitrampolíně.

7) Snažte si pročistit organismus, který byl několik let zanášen. K pročištění můžete využít pročišťovací čaje,Aloe vera šťávujuccu, přírodní prostředky na podporu jater (Regalen, LKVB6), jednodenní půsty, návštěvy sauny či výplachy střev.

8) Od potravinových doplňků nečekejte zázraky. Žádný výrobek z vás neudělá během čtrnácti dnů hubeňoura. Může však napomoci trávení, pročistit organismus a správně nastartovat metabolické procesy v těle. Potravinové doplňky by měly zůstat pouze doplňky správné výživy a pohybových aktivit.

9) Jezte pomalu a do polosyta. Nemusíte dojídat vše, co máte na talíři.

10) Myslete pozitivně. Každý den si večer před spaním představujte, jak máte krásnou štíhlou a pevnou postavu. Síla podvědomí je obrovská. Pokud máte nějaké citové problémy, zkuste si je uvědomit a zaměřit se na jejich řešení.

Autor: mk

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (119)

  • Obrázek uživatele věra
    věra (anonym)

    Hubnout jsem se rozhodla v listopadu,začala jsem chodit 2krát v týdnu cvičit.Jím málo,ale tak abych neměla hlad.Vynechala jsem sladkosti i o vánocích no a už je 5 kg dole a jsem rozhodnutá pokračovat.Je mi 58 let,ale nikdy není pozdě začít.

    Feb 01, 2007
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    nezerte maso a jste bez problemu

    Feb 02, 2007
  • Obrázek uživatele Olouch
    Olouch (anonym)

    MMaso nežeru, ale na váze se to neprojevilo. nežeru ani vajíčka, ryby a nepiju mléko.

    Feb 06, 2007
  • Obrázek uživatele m
    m (anonym)

    ahoj ja by jsem ti poradila jen takhle cvicit cvicit cvicit a kila pujdou dolu

    Feb 06, 2007
  • Obrázek uživatele jaja
    jaja (anonym)

    jojo holka to mas pravdu potrebuje to jen cvicit cvicit cvicit

    Feb 06, 2007
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Ahojik.JA jsem se porad nejak snazila hubnout,treba tim,ze jsem nejedla ,nebo jsi koupila ruzne preparaty.Nic nepomohlo,nebo jen kratkodobe.Pak jsem zkusila omezit sladke,pecivo a dalsi kal.bomby.Jedla jsem cca do 6 hodin.Alespon 20 minut denne cvicila a nakonec se to podarilo.Nyni mam 50 kilo z 68.Takto si drzim vahu uz asi rok.Citim se lepe.Musim teda ale rict,ze to bylo ze zacatku tezke nejist treba to sladke.Nyni si obcas dam,ale uz nemam temer chut.Lepsi je treba jednou za cas jsi kousek sladkeho dat,protoze stejne se to jednou nevydrzi a vezme se ho jeste vice.Drzim vsem pesti.Pekny den

    Feb 09, 2007
  • Obrázek uživatele lola
    lola (anonym)

    olouch: a ty chcesz zhubnout nebo být nemocná?

    Feb 21, 2007
  • Obrázek uživatele markétka
    markétka (anonym)

    Chce to cvičit aspoň 5x týdně,stačí ze začátku hodinka upravit si jídelníček.ze své zkušenosti mohu říct že je to fakt účiné,člověk se cítí svěží má dobrou náladu,prostě super....

    Bře 01, 2007
  • Obrázek uživatele Markéta
    Markéta (anonym)

    Ze mě všechny tuky vycucalo dítě! Tudíž nechápu, jak někdo může po porodu přibrat... :-) Markéta 52kg 173cm

    Bře 02, 2007
  • Obrázek uživatele petruš
    petruš (anonym)

    Markéto to si povíme u dalších dětí.

    Dub 08, 2007
  • Obrázek uživatele Blanka
    Blanka (anonym)

    S prvními body tohoto hubnutí nesouhlasím, Protože celozrné pečivo má stejný počet kalorií jako bílé, akorát obsahuje více bílkovin, které podporují peristaltiku střev. A pokud se jedná o to sladké, tak sušené ovoce obsahuje tolik cukru, že si klidně můžete dopřát řadu čokolády.

    Dub 12, 2007
  • Obrázek uživatele Staar
    Staar (anonym)

    Skuste stranku www.chudnutie-ako.sk

    Dub 12, 2007
  • Obrázek uživatele fedj
    fedj (anonym)

    Barevné kontaktní čočky = hezká a sexy levně. Více na http://www.cocky-kontaktni.cz/typ/18/barevne.html http://www.cocky-kontaktni.cz

    Dub 25, 2007
  • Obrázek uživatele lucka
    lucka (anonym)

    Já kyž si řeknu, že jsem hezká a štíhlá, tak mě pak všechna "síla" a trpělivost na zhubnutí přejde, protože si začnu řikat, že nemusim hubnout, když jsem štíhlá...

    Kvě 02, 2007
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Chtěla bych doporučit sama za sebe knihy, které mi pomohli s redukcí nadváhy: Dělená strava aneb hubneme bez hladovění, Glukózová revoluce a Kuchařka pro diabetiky a nejen pro ně - tu jsem koupila babičce, ale zjistila jsem, že je v ní mnoho zajímavého i pro mne, hlavní je zařadit i pohyb. Člověk má vždy předsevzetí, že zhubne, ale chybí mu potřebné recepty a rady a ty jsem našla v těchto knihách. Objednat se dají např. v Knihkupectví u foxinky na www.enax.cz ale určitě je mají i jinde.

    Kvě 07, 2007
  • Obrázek uživatele goodfox(dobrá lyška)
    goodfox(dobrá lyška) (anonym)

    ujdeto :-)

    Kvě 12, 2007
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Ja bych zase sama za sebe doporucila FamilyIn.

    Čer 14, 2007
  • Obrázek uživatele Milena
    Milena (anonym)

    Souhlasím s Desaterem. Základ vidím v očistě a detoxikaci těla. Užívám pravidelně Alveo a dvakrát ročně tříměsíční detoxikační kůru potravinovým doplňkem Cleasns Plus.

    Črv 21, 2007
  • Obrázek uživatele Radula
    Radula (anonym)

    Pokud doplním tu detoxikaci těla,doporučila bych vyčištění tl.střeva tzv. hydrocolonem. Je to výborná,nebolestivá metoda probíhající v uzavřeném kruhu...Vhodné jako-prevence tumoru střeva,při potížích s klouby,pletí,s vyprazdňováním(zácpa)...apod Případné informace: bydletpodnikat"seznam.cz

    Srp 30, 2007
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Já se musím připojit k Mileně. Brala jsem Alveo i různé čaje a teď mám FamilyIn a InPure a mám daleko lepší pocit. Jana

    Zář 10, 2007
  • Obrázek uživatele ajka
    ajka (anonym)

    Jani, prosím tě, co to je FamilyIn a InPure, hubneš po tom? Díky

    Zář 10, 2007
  • Obrázek uživatele LenkaP
    LenkaP (anonym)

    FamilyIn je náhrada jídla, InPure jsou detoxikační tabletky,na srdce a cévy je InCardio, pro ženy InGelLady, pro muže InGelBoss,pro všechny na bolavé klouby InGelActive, nejsilnější probiotika na našem trhu na posílení imunity jsou InClever a silný spalovač tuků je InThermo - energetický čaj. Na našem trhu jsou to nové české potravinové doplňky na gelové bázi s vynikajícími výsledky, které namají žádné zdravotní omezení. Objednávky můžete zasílat na mail: pas.sun"seznam.cz , kde můžete získat i všechny podrobné informace.

    Zář 12, 2007
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Detoxikace jako příprava na hubnutí je důležitá. Účinné diuretikum - na odvod vody - a také na očistu střeva - jednoduchá a účinná věc - žádná chemie a tabletky - navíc z našeho kraje = česnek. Ale ne obyčejný - setý, musí to být nepaličák. Nemá květenství a důležité látky ukládá do stroužku. Nejúčinnější forma jak do těla česnek dostat s maximem účinků - jsou alkoholové tinktury. Výborné, ale bohužel s limitovanou produkcí jsou kapky allivictus. Kvalitni cesnek v alkoholove tinkture a po požití není fakt cítit. Doporučuji - davam to i detem - obsah alkoholu v denni davce je srovnatelny s nealkopivem. Cesnek prokrvi organizmus a to take na hubnuti pomaha. Po tom zakladnim - nežrat tolik a tělo přinutit spalovat tuky. www.allivictus.com

    Pro 08, 2007
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    tT dealerove furt...

    Pro 08, 2007
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Zasvěcení vědí, neznalci nadávají do dealeru. Nadavkou je prece v Cechach dnes snad politik....Na hubnuti hlavne nežrat. nerad se opakuji....

    Pro 08, 2007
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    To sou všecko kecy. Stačí jíst pravidelně a nepřežírat se. Moje matka zhubla za dva roky o 70kg. Bez tabletek a bez diety.

    Pro 26, 2007
  • Obrázek uživatele KamcaL
    KamcaL (anonym)

    Zdravé hubnutí je i mou prioritou, je to vše o výživě, ale také ukázněnosti. Jsou však také prostředky, prostřednictvím nichž se může také ztrácet nějaké kilo na váze a přitom se cítit skvěle. Neztrácet svalovou hmotu, ale naopak, postupně se detoxikovat a ubírat tukového nadbytku. Více na KamcaL"seznam.cz

    Pro 26, 2007
  • Obrázek uživatele Markétka
    Markétka (anonym)

    Pro hubnutí Vám můžu vřele doporučit vynikající web www.zhubni.net. Když nedáte na vzhled těch stránek ale na fakta, zhubnete a ani nebudete vědět, jak se Vám to povedlo. Já jsem sama zhubla o 8kg za 2 měsíce a rozhodně jsem nijak netrpěla.

    Pro 31, 2007
  • Obrázek uživatele Dana
    Dana (anonym)

    Doporučuji si najít jednoduchý systém, který bude fungovat právě Vám. Chce to zkoušet. Já vždy zhubnut cca 5 kilo, pak si dám pauzu příberu 2, pak zase zaberu, zhubnut dalších 5 kilo atd. Hlavní je najít si dietní systém, který zabírá právě Vám. Já jsem si trochu upravila systém z www.jakvydrzetdietu.cz, něco jsem si přidala, neco ubrala a zatím mi to funguje. :-) Tak ať se daří!

    Led 08, 2008
  • Obrázek uživatele T.S.
    T.S. (anonym)

    STOP ANOREXIE Velice mě trápí téma anorexie, protože kvůli němu přicházejí o život mladé nebo dospívající dívky. Myslím si, že znám důvod proč umírají divky na tuto nemoc. Důvodem jsou super hubené modelky. Děvčata se jim chtějí podobat a proto drží různé diety až na konec vůbec nejedí. Vím co říkám, protože i já něčím takovým začínám procházet. Kdykoliv si stoupnu na váhu začínám mít strach a tak hladovím. Připadám si prostě tlustá. Když se dívám do módních časopisů, říkám si jak to asi dělají že jsou tak krásně hubené. Některým modelkám lezou kosti a většina lidí si si klade otázu, co je na nich pěkného. Mladé dívky to ale vidí jinak. Modelingové agentury požadují čím dál hubenější dívky či ženy. Já to ale hodlám změnit, přála bych si aby modelky byly přírodní. A o ideálních mírách 90-60-90 nechci ani slyšet. Je potřeba vytvořit nové ideální míry. řekla bych že 60 cm v pase je opravdu málo. Krása těla vynikne i s 65-70 centimetry v pase. Dívky by mohly dodržovat tyto míry a byly by krásné a hlavně zdravé. Tento článek bych chtěla rozšířit do celého světa, boužel nejsem novinářka abych tak mohla učinit. Ale jen zanedlouho 14 letá dívka, která nechápe a chce zabránít umírání na zbytečnou nemoc. Proto prosím vás abyste tento článek rozšiřovali a posíláli dál a dál. Snad mě někdo někdy pochopí. Dne 9.1.2008 S láskou Tereza.S.

    Led 09, 2008
  • Obrázek uživatele Lucka
    Lucka (anonym)

    Souhlasim. je to fakt človek kdyš se nepřežira,tak se to da ja zhubla 10kg za pul roku na svou vahu.

    Led 09, 2008
  • Obrázek uživatele Reginald Bruttopeer
    Reginald Bruttopeer (anonym)

    Jezte co nejvíce, tělo musí být silné, aby se mohlo bránit proti obezitě, jak říká klasik. Každá dieta je začátek cesty do hrobu, čím více jím, tím více zhubnu. Když se nemohu pořádně najíst, přiberu, ale pak si dám 2 kg masa, haldu zeleniny, několik krajíců chleba, kopu brambor, několik piv a mísu zákusků nebo půl velkého dortu - a hned zhubnu!

    Led 29, 2008
  • Obrázek uživatele pepa1
    pepa1 (anonym)

    Před 3 lety jsem zhubnul 10Kg a manželka 6Kg a dnes váha se nám drží. Víme jak na to. Ahoj, četl jsem Vaši diskuzi na snížení váhy. Mám něco vyzkoušeno a dalších cca 100 lidí v ČR. Technologie z Holandska, která je na světe přes 7 let a dělá divy v Německu, Holandsku, Rakousku a u nás taky. Já sám jsme za 42 dnů zahodil z 88Kg na 78Kg (1.9.2005) dnes mám 78,4 - 79,8Kg. Manželka z 60Kg na 54Kg a dnes má 52Kg. Známí který začal 4.1.2006 z 114Kg má dnes 97Kg a chce jít na na 82Kg. Bez JOJO. Nejde o Herbalife. Když Vás to bude zajímat. Tak napište odkud jste není to na mail ani na telefon. Jde o systém stravování, potr. doplňků, atd...... Pomohu Vás s tím začít a budu Vám radit. Pošlu Vám základní informace: mail: disc"wo.cz pepa1

    Feb 07, 2008
  • Obrázek uživatele marketka80
    marketka80 (anonym)

    Pro hubnutí Vám můžu vřele doporučit vynikající web www.zhubni.net. Když nedáte na vzhled těch stránek ale na fakta, zhubnete a ani nebudete vědět, jak se Vám to povedlo. Já jsem sama zhubla o 8kg za 2 měsíce a rozhodně jsem nijak netrpěla.

    Feb 10, 2008
  • Obrázek uživatele Dělník
    Dělník (anonym)

    ta krása hubeného těla je zavádějící a nepravdivá. A jsou jí oblbovány již malé děti,jaký ůčel má třeba hubená Barbína-to není přirozené jak ta panenka vypadá,každý organizmus by měl mít přirozenou zásobu podkožního tuku. A míru 90-60-90 nemůže mít zdravá ženská,která je připravena plodit děti. Milá Terezko,nezáleží na tom jak dívka,či žena vypadá zevnějšku,to se u mužů jednou přejí,důležité je jak vypadá zevnitř a jak bude vycházet s partnerem a v manželství je to ůkol přímo celoživotní. Mohu-li posuzovat podle sebe,Barbínu s mírou 90-60-90 bych pustil rychle k vodě,pokud by neuměla dobře vařit.Knedlo-vepřo-zelo či dobře propečený vepř. bůček s křenem a chlebem,stejně jako dozlatova propečené kuřátko se nikdy neomrzí. Láska totiž prochází hlavně a to přímo zásadně -žaludkem. To rozhoduje a ne nějaké pozlátko fiktivní krásy,ta dělá z ženy akorád otroka,ona se trápí,omezuje a mučí a dělá s prominutím užitečného idiota pro nějaké cizí mužské,proč by nemohla být sama sebou? Na tělesné kráse nezáleží,ta je pomíjivá,správná dívka by měla být především sama sebou,však on se jednou ten pravý najde!

    Bře 06, 2008
  • Obrázek uživatele Móňa
    Móňa (anonym)

    Dobrý den, pročítala jsem diskusi úplně od začátku a žádné desatero jsem nenašla.

    Bře 06, 2008
  • Obrázek uživatele P.
    P. (anonym)

    Milý Dělníku, tohle přesně povídej hodným ženám, co se starají o manžela a děti, po porodu trošku přiberou, rády vaří a starají se, prostě jsou samy sebou... a pak zjistí, že ten jejich spapá propečený bůček a kuřátko a utíká k hubené Barbíně s mírami 90-60-90. Pak se vrátí, spapá zbytěk kuřátka, pochválí kyprou ženušku jak dobře vaří, otočí se hubou ke zdi a chrápe. Tak to v životě chodí, ne tak jak píšeš ty.

    Bře 06, 2008
  • Obrázek uživatele Dělník
    Dělník (anonym)

    tak takového nezodpovědného chlapa poslat k šípku!

    Bře 06, 2008
  • Obrázek uživatele Dělník
    Dělník (anonym)

    a já zase znám případ,kdy muž chodil do práce,ta jeho byla doma a nic nedělala,ani nevařila,zato v utrácení peněz co vydělal její starej byla dobrá.On dělal v práci po nocích ,potom přišel domů a ještě vařil,uklízel a pral,všechny peníze jí dal-vzorný to manžel. Jednou včak přišel domů z práce dříve než měl a to se nemělo stát! Přistihl tu svou an se peleší v jeho posteli s kamarádem,tak to tam všechno srovnal do latě,vyliskal a vyhodil z baráku i se svou starou ovšemže.Přišel soud a děti dostal on,ona musí chodit do práce a platit alimenty a dostala zase toho svého amanta,ten ji bije a obličej má samou modřinu-inu jak se říká,kdo chce kam,pomozme mu tam,tak i toto je život ...

    Bře 07, 2008
  • Obrázek uživatele lexx
    lexx (anonym)

    Drahá Móňo, Desatero zdravého hubnutí je název článku, pod kterým se tato diskuse nachází...

    Bře 29, 2008
  • Obrázek uživatele důchodce
    důchodce (anonym)

    Když mi bylo 30 let, vážil jsem 56kg. Když mi bylo 40 let, vážil jsem 68kg. V padesáti jsem vážil 90kg, o něco později i 99kg. Nyní v sedmdesáti vážím přibližně 90kg. Jím co mi chutná, a nijak se nezajímám o svoji váhu. Nikdy jsem se nesnažil spalovat tuky, aktivovat metabolizmus, či posilovat kardiovaskulární systém, jak mi doporučují televizní reklamy. A že být tlustý je nezdravé? Já to beru tak jak to kdysi říkal Vladimír Menšík: "To jen ti hubení těm tlustým závidí!"

    Dub 05, 2008
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Konečně super IQ test ke kterému dostanete i certifikát, záruka kvalitního výsledku. Vyzkoušejte http://cz.iq-test.eu/?d=12534

    Kvě 23, 2008
  • Obrázek uživatele Laila
    Laila (anonym)

    Muzu potvrdit, ze sila sebevedomi je obrovska.. Tez radim jeste par veci. nebo jednu?.. Pokud nejste kvuli skole ci praci ve stresu, zbytecne si ho nepridelavejte.. Spanek je velmi dulezity.. Ucila jsme se na maturitu a o svatym tydnu mela cas spat.. zhubla jsme hned asi kilo nebo 2.. :) Dale.. pokud jste nemocni, zhubnete.. Proc ?. telo nechce potravu, ale tekutiny.. lide s bezlepkovymi, mlecnimi a jinymi dietami (aspon podle meho nazoru) ziji trochu zdraveji, nez doposud ja... Mozna na delene strave neco bude . .precejen cloveku neni dano pit mleko..

    Čer 05, 2008
  • Obrázek uživatele Kiki
    Kiki (anonym)

    Hm..Hubnutí jó jde to ale jak jsem já zjistila musí být na to 2 když jsem měla nervy s partnerem šla jsem při výšce 170cm až na 45kg měla jsem klid přibrala jsem na 83kg skusila jsem spousty diet,přípravků a hubla jsem akorát v peněžence to byl jediný výsledek!!!!!!Po čase mi to opět nedalo a odpověděla jsem na inzerát,za 50kč mi pošle dopisem jak zázračně zhubnout přišla mi odpověď asi za 2týdny:NEŽRAT A CVIČIT já byla tak vytočená....ale měl recht zkusila jsem to a je to ta nejcenější rada jakou jsem dostala a můžu ji poradit i Vám.

    Srp 27, 2008
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    AHOJ VYZKOUŠEL NEKDO DIA CHROM NEZHUBLA JSEN ANI DEKO A TO SE V PRACI MUSÍM SAKRA HYBAT

    Zář 22, 2008
  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    Nahlédněte, jak hubneme my www.kgdolu.estranky.cz

    Zář 27, 2008
  • Obrázek uživatele helena
    helena (anonym)

    k čemu to je, to hubnutí????

    Říj 25, 2008
  • Obrázek uživatele MARKETA
    MARKETA (anonym)

    RADA BYCH SE ZEPTALA ZHUBLA SEM 14KG ASI TAK ZA TRI MESICE ALE ODTE DOBY SE CITIM PORAT UNAVENA A BOLI ME SVALSTVO NEVIM CIM TO JE MOHL BY MY NEKDO PORADIT PROSIM

    Lis 14, 2008

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama