Desatero zdravého hubnutí

Nemusíte držet žádné krátko - či dlouhodobé diety. Musíte pouze celkově zaměnit své nezdravé stravovací návyky za zdravé.

1)Vyhněte se rafinovanému cukru, moučníkům, čokoládám , sušenkám, coca- cole, zmrzlinám a kečupu. Pokud nedokážete chuť na sladké překonat, dopřejte si sušené ovoce nebo zkuste smíchat nastrouhanou mrkev, rozinky, slunečnicová semínka a nastrouhaný kokos.

2) Bílé pečivo, bílou rýži a těstoviny nahraďte celozrnným pečivem, rýží Natural a celozrnnými či amarantovými těstovinami.

3) Omezte nadměrné solení. Sůl zadržuje v těle vodu a přispívá tak k nárůstu hmotnosti. Po slaných jídlech se zvyšuje chuť na sladké. Dejte si pozor i na skrytou sůl v uzeninách, sýrech a instantních výrobcích.

4) Nejezte smažená jídla a tučné sýry.

5) Ke každému jídlu konzumujte zeleninový salát s jablečným octem a za studena lisovaným olivovým olejem. Enzymy, minerály a vitamíny obsažené v zelenině, napomohou správnému trávení. Olivový olej pomáhá ze zeleniny uvolňovat v tucích rozpustné vitamíny a jablečný ocet pročišťuje organismus a podporuje metabolismus.

6) Každý den si dopřejte trochu pohybu. Pokud nemáte čas na sportovní aktivity, tak alespoň choďte pěšky do schodů, při televizních zprávách šlapejte na rotopedu či skákejte na minitrampolíně.

7) Snažte si pročistit organismus, který byl několik let zanášen. K pročištění můžete využít pročišťovací čaje,Aloe vera šťávujuccu, přírodní prostředky na podporu jater (Regalen, LKVB6), jednodenní půsty, návštěvy sauny či výplachy střev.

8) Od potravinových doplňků nečekejte zázraky. Žádný výrobek z vás neudělá během čtrnácti dnů hubeňoura. Může však napomoci trávení, pročistit organismus a správně nastartovat metabolické procesy v těle. Potravinové doplňky by měly zůstat pouze doplňky správné výživy a pohybových aktivit.

9) Jezte pomalu a do polosyta. Nemusíte dojídat vše, co máte na talíři.

10) Myslete pozitivně. Každý den si večer před spaním představujte, jak máte krásnou štíhlou a pevnou postavu. Síla podvědomí je obrovská. Pokud máte nějaké citové problémy, zkuste si je uvědomit a zaměřit se na jejich řešení.

Autor: mk

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (119)

  • Obrázek uživatele Kaces
    Kaces (anonym)

    Zensky, zensky, Vase problemy nemit. Ja jsem se po operaci pred dvema lety ve svych 24 letech a vaze 111kg rozhodla ze se s tim musi neco udelat. Behem dvou let jsem se dostala az na 66 kg. K tomu mi pomohla pouze minimalni vůle co se jidla tyce (bohuzel jsem hrozne prozrana a hlavne na sladke) ale hlavne mi pomohl pohyb. Nasla jsem si fajn hodiny aerobiku a dalo by se rict ze je to smysl meho zivota, jelikoz tam travim kazdy den, vcetne par vikendu rocne, par sobot nebo nedeli a na dovolenou jezdim take pouze s pohybem. Takze pokud to nezvladate s dietou, tak se neda nic delat a musi se to navisit pohybem. Takze drzim palce. Pa.

    Srp 06, 2002
  • Obrázek uživatele jana
    jana (anonym)

    vau ..... je to iba v tebe.ale skus oddelenu stravu.....je to super uz si drzim 53 kg 2 roky

    Črv 07, 2002
  • Obrázek uživatele Sylvie
    Sylvie (anonym)

    Konečně jsem OK. Zhubla jsem z 73kg na 54kg. Jsou to už dva roky. Dnes mám 58-59kg. Velikost mého oblečení se změnila z čísla 44 na 38. Je to SUPER. Vše je o jídle a sportu. Stále hodně cvičím a dodržuji stravovací návyky. Po přečtení DESATERA na těchto stránkách jsem musela jen souhlasit. To vše jsem dodržovala během mého ročního hubnutí a snažím se dodržovat i dnes. Už jsem se na sebe nemohla dívat. Půlroku po porodu jsem "šla do sebe", začala cvičit, budovat si nové stravovací návyky. Žádné pečivo, žádné sladkosti, žádné pivo. Jogurty, müsli tyčinky, ovoce, zelenina. První půlrok byl tvrdý, ale kila šla rychle dolů. Snídaně-jogurt s müsli nobo ovocem. Na oběd rýži, nebo trochu těstovin, nových brambor. Večeře už jen ryba, kuře nebo bílý jogurt. K obědu i večeři vždy vařenou nebo syrovou zeleninu. To, co jsem snědla dříve na oběd, jsem si rozdělila na oběd a večeři. Svačina před obědem - jablko nebo syrová mrkev, müsli tyčinka. Svačina před večeří - kus ovoce. Když byla krize, a ta byla, měla jsem po ruce müsli tyčinku. 2xtýdně speening, 4xtýdně doma na rotopedu. Dnes chodím 3xtýdně na speening. Na rotopedu už nejezdím. Jím i tmavé pečivo, ale pouze na snídani nebo do oběda. Polévky jím jenom v případě, že vynechám druhé jídlo. Už by mě nenapadlo dát si něco smaženého, tučného nebo něco, co má velký vliv na mou váhu. Když chci s váhou dolů vysadím pečivo a sladké. Rodina si na mé stravování zvykla. V restauraci si objednávám pouze to co chci já. Přeji všem hodně pevnou vůli k zhubnutí přebytečných kil.

    Črv 19, 2003
  • Obrázek uživatele Dakarka
    Dakarka (anonym)

    Není umění zhubnout, ale tuto figuru si udržet. Proto je základem mít v těle dobře nastartovaný metabolismus tuků. K smůle většiny lidí je jejich metabolismus spíše nepřítel. O trochu víc se nadechnou a šup, kilo navrch. Emulips - speciálně vyvinutý 100%přírodní produkt, který nastartovává metabolismus tak, aby se vyrovnal s tuky dle potřeb organismu. Cenově velmi přijatelný. Na 3 měsíce - 345Kč díky Emulipsu mám dole 10kilo za 6měsíců a žádný jojo - efekt! více info na www.emulips.info

    Dub 13, 2005
  • Obrázek uživatele Jana-drobeček
    Jana-drobeček (anonym)

    Konečne sa mi podarilo schudnúť za rok 25 kíl. To bola dobrá fuška, ale ja potrebujem ísť dole ešte aspoň dvadsať, aby som už vyzerala na svoj vek (36). Ešte stále mi rovesníci v autobuse uvoµňujú miesto, ale aj tak je to paráda, o štyri čísla menšie oblečenie. Dúfam, že to pôjde aspoň tak úspešne, ako doteraz. Jana

    Říj 15, 2001
  • Obrázek uživatele Monika
    Monika (anonym)

    Moc ti gratuluju. 25 kg za rok je akorat. Jen stale menit satnik se musi asi prodrzit:-) Mnoho uspechu do dalsi dvacitky!!!

    Říj 15, 2001
  • Obrázek uživatele Monika
    Monika (anonym)

    Prosim o radu po porodu jsem pribrala 10kg.Z toho jsem 4kg zhubla,ale dalsich 6 nejde a porad nejde dolu uz nevim co mam delat.diky za radu.

    Čer 06, 2005
  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    jsem inspirovana timto clankem.je mi 16 leta na vysku 174 cm si predstavuji idealni vahu 55-56kg.Bohuzel mam o par kil vice,ale snazim se to zmenit.zacala jsem cvicit a doufam,ze se mi podari zhubnout.taky bych se chtela zeptat,jestli jeste porostu?dekuji predem za odpoved.

    Zář 11, 2002
  • Obrázek uživatele Petra
    Petra (anonym)

    Ahoj,je mi 18 let.Během 5 měsíců jsem přibrala 13 kilo.Původně jsem vážila 49kg a teď mám 62kg.Mým důvodem byly Vánoce-roztáhla jsem si žaludek a už to nejde jíst jako dříve.Když jsem ve škole tk většinou nic nejím,nemám celý den hlad,ale jakmile přijdu domů,vybílím celou ledničku.Nejdříve jsem si myslela že by to mohla být bulímie,ale já to jídlo nevyzvracím.Prosím za radu a blahopřeju alespoň tobě k tvému zhubnutí

    Bře 23, 2002
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Ahoj.Mela jsem stejný problém.Díky dietám jsem nakonec pribrala 30kg.Diety totiž nefungují ajsou tak frustrující že se po nich prejídáte.Přestala jsem je držet a už mám o 20 kg méně za 4měsíce.Jím na oběd brambory,obiloviny se soj.masem a syrovou zeleninou, dopoledne a večer ovoce.Zatím to jestě zavání dietou ale aspoň to zabralo.Zkus tedy alespoň jedno jídlo denně!Nebudeš se cítit ochuzená.Zabírá to.

    Lis 03, 2002
  • Obrázek uživatele Eva Š.
    Eva Š. (anonym)

    Dobrý den, ráda bych si nechala poradit - cvičím každý den (občas si dám den nebo 2 oddych) - a to tae bo, spinning, posilovna. Jenže poslední dobou jsem místo ubýtku zaznamenala, že jsem přibrala. Ubrala jsem na jídle a jídelníček se skládá především z ovoce, zeleniny a krůtího masa.... můžete mi poradit, jak se dostat zpět z 54 kg na 51?

    Bře 14, 2006
  • Obrázek uživatele Josefína
    Josefína (anonym)

    Já bych prosila info,kde na netu stáhnout dělenou stravu,chtěla bych to zkusit,bude jaro a barokní postavy nejsou v módě.

    Bře 14, 2006
  • Obrázek uživatele Veronika
    Veronika (anonym)

    Zkusila jsem něco okopírovat ze serveru dama.cz: Dělená strava SKUPINA KYTIČKOVÁ: brambory, rýže, bezvaječné těstoviny, knedlíky (bez vajec nebo musí být ze sušených vajec a bez mléka a syrovátky, používám hlavně z prášku, mouka - všechny druhy, pečivo celozrnné, kukuřice (je to kytička a ne zelenina), popcorn, vločky - všechny druhy neslazené cukrem, musli - všechny druhy neslazené cukrem, všechny druhy obilovin, všechny druhy semínek, sója a sójové výrobky, sójové maso a všechny výrobky z něho, sójové mléko, sójová majonéza, sójové sýry, jogurty a paštiky (pokud neobsahují vejce, čočka, hrách, fazole a ostatní luštěniny, kroupy, krupice, rostlinné máslo (ale minimálně, bohužel nehrozí rostlinné máslo na chleba ani na brambory, bez

    Bře 14, 2006
  • Obrázek uživatele Josefína
    Josefína (anonym)

    Díky,ještě bych prosila,jak dlouho se která skupina jí a v jakém množství a jak často?Díky moc.

    Bře 14, 2006
  • Obrázek uživatele Mirka
    Mirka (anonym)

    Asi ti pribyly svaly. nekoukej na vahu, ale na postavu. Muzes vazit vic a pritom mit min tuku a vypracovanejsi telo.

    Bře 14, 2006
  • Obrázek uživatele Veronika
    Veronika (anonym)

    Ahoj Josefíno, tak to nevím, jak dlouho se co jí, ale určitě se to nejí zvlášť po skupinách. Normálně kombinuj z různých skupin podle toho, co je dovoleno (jak jsem ti to psala viz výše). Mrkni se když tak na ten server dama.cz do diskuzí. Je tam spousta rad atd. Papa V.

    Bře 14, 2006
  • Obrázek uživatele nikolka
    nikolka (anonym)

    ahoj Jano chtela bych vedet ja se ti podarilo zhubnout za rok 25kg.Prosim odepis mi jak se ti to podarilo predem dekuji

    Bře 21, 2006
  • Obrázek uživatele Jiřina
    Jiřina (anonym)

    No nevím kdo má tolik času se přehrabávat v to,.lika informacích. Myslím, že nejjednodušší je -alespoň pro mne a dost mých zákaznic- hotový produkt zdravé výživy,který mi zaručí vše co ppotřebuji www.myhubneme.info

    Bře 21, 2006
  • Obrázek uživatele karla
    karla (anonym)

    no, určitě nehubněte s tím svinstvem herbalifem, co tu propaguje Jiřina. Myslete na zdraví.

    Bře 21, 2006
  • Obrázek uživatele karla
    karla (anonym)

    no, určitě nehubněte s tím svinstvem herbalifem, co tu propaguje Jiřina. Myslete na zdraví.

    Bře 21, 2006
  • Obrázek uživatele gui3
    gui3 (anonym)

    potrebuju pomoc vazim skoro 80kg je mi 15 a merim 173cm. pomozte mi prosim

    Bře 29, 2006
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    jo já radu ti dám-malý dvůr a velký bič!!!Taky bych (ten bič)potřebovala,páč jsem přibrala z 62kg na 80kg§§§§během asi roku a půl.Le pravda,že mi k tomu pomohly kortikoidy,co beru,ale to není omluva.Jsem jako čuník.Moc dobře ovládám teorii-jak hubnout-pohyb,zdravá strava,žádné tuky,cukry,bílé pečivo,ale ovoce a zelenina...ale horší je to v praxi-když je člověk doma,moc pohybu nemá,max z křesla do lednice...haha.No takže přeju všem-a sobě úspěšné hubnutí§

    Bře 30, 2006
  • Obrázek uživatele vasik
    vasik (anonym)

    Já jsem zhubnul ze 100kg na 80kg-asi za tři měsíce,jasný že člověk nemůže jíst všechno,omezil jsem tuky,cukr-teď jím hodně ryby,tmavý chléb i rohlíky,dost ovoce,--ale co je NEJHLAVNĚJŠÍ,nesmí si člověk přecpávat želudek,chce to JEN malé porce. Když jsem měl těch 100kg tak jsem jen a jen žral,teď se mi scvrknul žaludek,a už jen jím.-chce to silnou vůli,fakt.

    Dub 24, 2006
  • Obrázek uživatele Budla
    Budla (anonym)

    Tak to gratuluju!Právě jsem začala, ale bude to děs. Mám 3 děti, pořád jen vařím, nechodí nikam na stravu a tak jak má jeden odolat!

    Dub 26, 2006
  • Obrázek uživatele Jarča
    Jarča (anonym)

    Dlouho jsem se snažila zhubnout a nic mi nepomáhalo, žádná dieta, dělená strava atp. Stále jsem ale doufala a našla jsem způsob.Dle rady odborníka ,,konzultanta pro výživu" a vyšetření na bodystatu se můj sen stal skutečností. Jím 5x denně, hodně piju 2 až 3 l ,cvičím (asi 3x týdně) nehladovím a za čtvrt roku jsem shodila 10 kg. Nesmí se prý hubnout více než 0,5 až 1 kg za týden. Tak hodně štěstí všem. Musím podotknout, že to chce trpělivost a chuť se změnit, protože je to časově náročné.

    Dub 28, 2006
  • Obrázek uživatele petra
    petra (anonym)

    V tehotenstvi jsem pribrala 28 kg, hruza. Byla sem jak golem jeste do 5.mes. meho syna. A pak nastal zlom, koupila jsem orbitrek a makala kazdy den do mdlob, kilo denne snad bylo dole. Ale hlavne nejist vecer a hodne pit. Mam ze sebe krasny pocit, mam vse dole za pul roku, vlastne jeste mene.

    Čer 12, 2006
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Jarco, prosim te, muzes napsat, kde se vysetreni na bodystatu provadi? Jak to funguje. Da se tim zjistit, po kterych potravinach ty konkretne pribiras? Diky za odpoved.

    Čer 12, 2006
  • Obrázek uživatele Jindra
    Jindra (anonym)

    Bodystat mají třeba ve STOBu.

    Čer 13, 2006
  • Obrázek uživatele Kim
    Kim (anonym)

    Taky by mě zajímalo, jak se vyšetřrní na bodystatu provádí.

    Črv 03, 2006
  • Obrázek uživatele vladav
    vladav (anonym)

    K desateru nemohu mít připomínky,ale problém nadváhy souvisí s lidskou myslí.Pokud říkám souvisí,myslím tím,že nadváha je přímo řízena myslí. Kdo chce hubnout,pak ať si uvědomí,že hubnutí je terapie. Terapie životního stylu.

    Srp 06, 2006
  • Obrázek uživatele sex-town
    sex-town (anonym)

    http://www.sex-town.info/

    Srp 31, 2006
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Nic se nemá přehánět.Hlavně používejte vlastní rozum a nedodržujte striktně toto desatero.

    Říj 02, 2006
  • Obrázek uživatele Jiřka
    Jiřka (anonym)

    Zdravím,měřím 160 a vážím 52kg, ale mám větší zadek a stehna a nejde to dolů. Nevím už co s tím. Cvičím, skoro nejím ,ale stále nic. Nevíte o něčem co mi pomohlo dát dolů ty dvě kilča?Děkuji

    Říj 02, 2006
  • Obrázek uživatele Jitkaml
    Jitkaml (anonym)

    Jiřko, nemusíte hubnout.... Respektive ne hubnout takhle jak to děláte... Cvičení je sice dobré, ale skoro nejíst? Po tom se ještě víc tloustne.... Protože tělo má nedostatek živin a potom když se mu dodají využije minimum a zbytek si ukládá kdyby bylo ještě hůř!

    Říj 26, 2006
  • Obrázek uživatele blue
    blue (anonym)

    Přesně tak Jiřko, nejíst je fakt to nejhorší. Musíš dělat pravý opak vyburocovat metabolismus k činnosti. Samozřejmě, že nejjednodušší je stáhnout si žaludek a nemít hlad - ale nepomáhá to. Ale musíš zavést malinké porce a často a ten hlad k tomu boužel patří. Držím pěsti

    Říj 27, 2006
  • Obrázek uživatele veronika
    veronika (anonym)

    ahojik chtela bych rada zhubnout ale nejak to nejde jestli nekdo mate nejakou radu prosim pisnete na verry"atlas.cz

    Lis 23, 2006
  • Obrázek uživatele ARANKA NOVÁKOVÁ
    ARANKA NOVÁKOVÁ (anonym)

    jsem v přechodu 6měsíců a přibrala 10kg,jak je dostat dolů?

    Lis 29, 2006
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    zkuste se podívat na www.drstaněk.cz na diskuzi...je to farmaceutik,ale prodávají dietní programy,jeho manželka je dietoložka a vím že i hodně známých osobností drželo jejich dietní programy a úspěšně.ale je to o vůli...

    Pro 02, 2006
  • Obrázek uživatele Blalll
    Blalll (anonym)

    Ahoj chtěla bych zbubnout,ale nějak mi to nejde,jestli někdo ví zaručeně dobrou radu tak mi ji okamžitě napište na Rozsypalova.Blanka"seznam.cz kujuuu

    Pro 18, 2006
  • Obrázek uživatele Desatero zdravého hubnutí
    Desatero zdravé... (anonym)

    Petr Ahoj Janičko tady máš možnosti, prosím ber je z nadhledem. A:chyba je v muži nedaří se mu,v jakém koly směru, je to nutné vyřešit.B:přesto že jsi krásná třeba mu na tobě něco vadí, jsi den co den stejná jinak se obléknout namalovat.C:Přesto že muži také příliš nevoní od žen se očekává opak, pachy z úst, pocení. Milování pomáhá nádherně společně prožitý den (čím častěji tím lépe) kdy se něco povedlo nebo jste spolu zažily něco krásného jít do kyna na film který nenápadnou formou nabádá k políbení v dnešní době si tyto scény neodpustí žádný režisér. Pokud je vše v pořádku tak už jedině mu dokázat že není na světě sám, prostě si zvednout sebevědomí a dokázat jak sobě tak muži že jsi atraktivní. Třeba jako ve filmu Briget Jones I. Krásné vánoce Ps:napiš jak to dopadlo. Tim66"centrum.cz

    Pro 22, 2006
  • Obrázek uživatele Mišíska
    Mišíska (anonym)

    Já zas za 2 týdny shodila 1,5 kila :)

    Pro 23, 2006
  • Obrázek uživatele markéta
    markéta (anonym)

    myslim že by to šlo dodržovat,jen nemam moc pevnou vůli.Potřebovala bych poradit jak to neporušit a doopravdy zhubnout.Prosím poradí někdo.Dík

    Led 02, 2007
  • Obrázek uživatele mapekafi
    mapekafi (anonym)

    Zkoušela jsem kupu diet, ale nakonec jsem zjistila, že se dá zhubnout poměrně jednoduše. Snídaně, ke svačině jogurt nebo ovoce, lehký oběd, ke svačině ovoce nebo zeleninu a úplně vynechat večeři, po páté hodině pít jen bylinkové čaje. A jde to.

    Led 27, 2007
  • Obrázek uživatele iveta
    iveta (anonym)

    je mi 39 roku a pri sve vysce 154 cm vazim 105 kg uz se nemohu na sebe divat najde se nejaky dobry clovicek ktery mi poradi jak shodit zkousela jsem uz dost diet a nic dekuju

    Led 29, 2007
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Já mám taky problem s hubnutím na svou vyšku 168cm mám 80kg.To jsem nikdy před tím neměla akorát v těhotenství.chce to pevnou vůli což já nemám a to je ten zásadní problém.nejvíc jsem zhubla když jsem si uparavila jidelníček jedla jsem 5krát denně malé porce ale jen do šesti hodin a cvičila jsem každý den 30minut a šlo to,ale musí člověk opravdu chtít.

    Led 29, 2007
  • Obrázek uživatele radka
    radka (anonym)

    mám 150 cm a 72,5 kg. Asi před třemi týdny jsem se rozhodla s váhou něco udělat. Už je to hrozný. Teď mám 70,5 kg a to díky počítání kalorií. Tak snad mi to vydrží, ještě potřebuju tak dalších 15 kg.

    Led 30, 2007
  • Obrázek uživatele Majka
    Majka (anonym)

    Taky jsme měli v rodině řadu zdravotních problémů včetně tohoto. Většinu z nich nakonec pomohly vyřešit produkty na přírodní bázi. Někde jako doplněk ne moc zdárné klasické léčby, něco zvládly samy o sobě, jako například podstatné zlepšení imunity a jako prevence řady problémů. Mám z toho takovou radost, že vám to musím napsat. Zkoušeli jsme kde co se střídavým účinkem. Až mi kamarádka poradila, že objednávají

    Led 31, 2007
  • Obrázek uživatele dejna
    dejna (anonym)

    Změňte své myšlení a přístup k sobě samé. Jestli se máte rády, tak musíte o své tělo pečovat a dávat mu co je pro něj prospěšné a dobré. Zbytečně ho nezatěžovat sladkostmi a tučnými jídly a dopřát mu hodně ovoce, zeleniny, ryb a netučných mléčných výrobků. A hlavně ne na jeden týden, měsíc, rok, ale už po celý zbytek života. Je to hrozně fajn! Já jsem byla také věčná dietářka až hladovkářka, ale po narození syna, kdy jsem přibrala 25kg jsem se rozhodla, že nahoru a dolu už nikdy ne! Také jsem potřebovala být v pohodě /což hladovění neumožňuje/ a kojit. Takže jsem pročetla pár rad dietologů a začala jíst 6x denně. Převážně ovoce, zeleninu a nízkotučné mléčné výroky, ryby a bílé maso. No a teď po jedenácti měsících mám o 29kg méně a stále si zapisuji co během dne sním. Záleží to opravdu na každé z nás! Držím všem palečky!

    Led 31, 2007
  • Obrázek uživatele dejna
    dejna (anonym)

    Změňte své myšlení a přístup k sobě samé. Jestli se máte rády, tak musíte o své tělo pečovat a dávat mu co je pro něj prospěšné a dobré. Zbytečně ho nezatěžovat sladkostmi a tučnými jídly a dopřát mu hodně ovoce, zeleniny, ryb a netučných mléčných výrobků. A hlavně ne na jeden týden, měsíc, rok, ale už po celý zbytek života. Je to hrozně fajn! Já jsem byla také věčná dietářka až hladovkářka, ale po narození syna, kdy jsem přibrala 25kg jsem se rozhodla, že nahoru a dolu už nikdy ne! Také jsem potřebovala být v pohodě /což hladovění neumožňuje/ a kojit. Takže jsem pročetla pár rad dietologů a začala jíst 6x denně. Převážně ovoce, zeleninu a nízkotučné mléčné výroky, ryby a bílé maso. No a teď po jedenácti měsících mám o 29kg méně a stále si zapisuji co během dne sním. Záleží to opravdu na každé z nás! Držím všem palečky!

    Led 31, 2007
  • Obrázek uživatele dejna
    dejna (anonym)

    Změňte své myšlení a přístup k sobě samé. Jestli se máte rády, tak musíte o své tělo pečovat a dávat mu co je pro něj prospěšné a dobré. Zbytečně ho nezatěžovat sladkostmi a tučnými jídly a dopřát mu hodně ovoce, zeleniny, ryb a netučných mléčných výrobků. A hlavně ne na jeden týden, měsíc, rok, ale už po celý zbytek života. Je to hrozně fajn! Já jsem byla také věčná dietářka až hladovkářka, ale po narození syna, kdy jsem přibrala 25kg jsem se rozhodla, že nahoru a dolu už nikdy ne! Také jsem potřebovala být v pohodě /což hladovění neumožňuje/ a kojit. Takže jsem pročetla pár rad dietologů a začala jíst 6x denně. Převážně ovoce, zeleninu a nízkotučné mléčné výroky, ryby a bílé maso. No a teď po jedenácti měsících mám o 29kg méně a stále si zapisuji co během dne sním. Záleží to opravdu na každé z nás! Držím všem palečky!

    Led 31, 2007

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama