Desatero zdravého hubnutí
1)Vyhněte se rafinovanému cukru, moučníkům, čokoládám , sušenkám, coca- cole, zmrzlinám a kečupu. Pokud nedokážete chuť na sladké překonat, dopřejte si sušené ovoce nebo zkuste smíchat nastrouhanou mrkev, rozinky, slunečnicová semínka a nastrouhaný kokos.
2) Bílé pečivo, bílou rýži a těstoviny nahraďte celozrnným pečivem, rýží Natural a celozrnnými či amarantovými těstovinami.
3) Omezte nadměrné solení. Sůl zadržuje v těle vodu a přispívá tak k nárůstu hmotnosti. Po slaných jídlech se zvyšuje chuť na sladké. Dejte si pozor i na skrytou sůl v uzeninách, sýrech a instantních výrobcích.
4) Nejezte smažená jídla a tučné sýry.
5) Ke každému jídlu konzumujte zeleninový salát s jablečným octem a za studena lisovaným olivovým olejem. Enzymy, minerály a vitamíny obsažené v zelenině, napomohou správnému trávení. Olivový olej pomáhá ze zeleniny uvolňovat v tucích rozpustné vitamíny a jablečný ocet pročišťuje organismus a podporuje metabolismus.
6) Každý den si dopřejte trochu pohybu. Pokud nemáte čas na sportovní aktivity, tak alespoň choďte pěšky do schodů, při televizních zprávách šlapejte na rotopedu či skákejte na minitrampolíně.
7) Snažte si pročistit organismus, který byl několik let zanášen. K pročištění můžete využít pročišťovací čaje,Aloe vera šťávu, juccu, přírodní prostředky na podporu jater (Regalen, LKVB6, ostropestřec), jednodenní půsty, návštěvy sauny či výplachy střev.
8) Od potravinových doplňků nečekejte zázraky. Žádný výrobek z vás neudělá během čtrnácti dnů hubeňoura. Může však napomoci trávení, pročistit organismus a správně nastartovat metabolické procesy v těle. Potravinové doplňky by měly zůstat pouze doplňky správné výživy a pohybových aktivit.
9) Jezte pomalu a do polosyta. Nemusíte dojídat vše, co máte na talíři.
10) Myslete pozitivně. Každý den si večer před spaním představujte, jak máte krásnou štíhlou a pevnou postavu. Síla podvědomí je obrovská. Pokud máte nějaké citové problémy, zkuste si je uvědomit a zaměřit se na jejich řešení.
Autor: mk
Komentáře
Po přečtení DESATERA na těchto stránkách jsem musela jen souhlasit. To vše jsem dodržovala během mého ročního hubnutí a snažím se dodržovat i dnes.
Už jsem se na sebe nemohla dívat. Půlroku po porodu jsem "šla do sebe", začala cvičit, budovat si nové stravovací návyky. Žádné pečivo, žádné sladkosti, žádné pivo. Jogurty, müsli tyčinky, ovoce, zelenina. První půlrok byl tvrdý, ale kila šla rychle dolů.
Snídaně-jogurt s müsli nobo ovocem.
Na oběd rýži, nebo trochu těstovin, nových brambor. Večeře už jen ryba, kuře nebo bílý jogurt. K obědu i večeři vždy vařenou nebo syrovou zeleninu. To, co jsem snědla dříve na oběd, jsem si rozdělila na oběd a večeři. Svačina před obědem - jablko nebo syrová mrkev, müsli tyčinka. Svačina před večeří - kus ovoce. Když byla krize, a ta byla, měla jsem po ruce müsli tyčinku.
2xtýdně speening, 4xtýdně doma na rotopedu. Dnes chodím 3xtýdně na speening. Na rotopedu už nejezdím.
Jím i tmavé pečivo, ale pouze na snídani nebo do oběda. Polévky jím jenom v případě, že vynechám druhé jídlo.
Už by mě nenapadlo dát si něco smaženého, tučného nebo něco, co má velký vliv na mou váhu. Když chci s váhou dolů vysadím pečivo a sladké.
Rodina si na mé stravování zvykla. V restauraci si objednávám pouze to co chci já. Přeji všem hodně pevnou vůli k zhubnutí přebytečných kil.
Proto je základem mít v těle dobře nastartovaný metabolismus tuků. K smůle většiny lidí je jejich metabolismus spíše nepřítel. O trochu víc se nadechnou a šup, kilo navrch.
Emulips - speciálně vyvinutý 100%přírodní produkt, který nastartovává metabolismus tak, aby se vyrovnal s tuky dle potřeb organismu.
Cenově velmi přijatelný. Na 3 měsíce - 345Kč
díky Emulipsu mám dole 10kilo za 6měsíců a žádný jojo - efekt!
více info na www.emulips.info
Jana
brambory,obiloviny se soj.masem a syrovou zeleninou, dopoledne a večer ovoce.Zatím to jestě zavání dietou
ale aspoň to zabralo.Zkus tedy alespoň jedno jídlo denně!Nebudeš se cítit ochuzená.Zabírá to.
Dělená strava
SKUPINA KYTIČKOVÁ:
brambory, rýže, bezvaječné těstoviny, knedlíky (bez vajec nebo musí být ze sušených vajec a bez mléka a syrovátky, používám hlavně z prášku, mouka - všechny druhy, pečivo celozrnné, kukuřice (je to kytička a ne zelenina), popcorn, vločky - všechny druhy neslazené cukrem, musli - všechny druhy neslazené cukrem, všechny druhy obilovin, všechny druhy semínek, sója a sójové výrobky, sójové maso a všechny výrobky z něho, sójové mléko, sójová majonéza, sójové sýry, jogurty a paštiky (pokud neobsahují vejce, čočka, hrách, fazole a ostatní luštěniny, kroupy, krupice, rostlinné máslo (ale minimálně, bohužel nehrozí rostlinné máslo na chleba ani na brambory, bez
tak to nevím, jak dlouho se co jí, ale určitě se to nejí zvlášť po skupinách. Normálně kombinuj z různých skupin podle toho, co je dovoleno (jak jsem ti to psala viz výše). Mrkni se když tak na ten server dama.cz do diskuzí. Je tam spousta rad atd.
Papa V.
www.myhubneme.info
Tim66"centrum.cz
- Odpovědět
Pošli odkaz