Stravovací zásady pro štíhlou linii

25.3.2010 00:00
Hubnutí

Jaký dietní plán máte dodržovat, pokud chcete docílit ideální váhy? Následuje pár zásad, kterých byste se měli v každém případě držet.

 

Jezte pestrou a vyváženou stravu

-          Jezte tři jídla denně o průměrné porci

-          Jezte maso pouze 1x denně

-          Vyhýbejte se zpracovanému masu

-          Jezte ryby a drůbeží maso více než hověží či vepřové

-          Konzumujte méně soli

-          Vyhýbejte se slaným snackům

-          Jezte méně tuků

-          Nesmažte potraviny, ale místo toho je vařte nebo pečte

-          Nepoužívejte máslo, margaríny nebo pomazánky, pokud jíte dobrý chléb. Ten je chutný samotný

-          Jezte čerstvé ovoce jako dezert

-          Konzumujte dostatek vlákniny

-          Jezte zelenou zeleninu, včetně listových salátů

-          Konzumujte kořenovou zeleninu.

-          Zapečené brambory připravujte raději s jogurtem místo se smetanou.

-          Konzumujte celozrnné obiloviny, ovoce a ořechy

-          Místo dresinků k ochucení jídel používejte lehký jogurt s kořením či bylinkami

-          Vyhněte se kalorickým omáčkám

-          Nejezte více než čtyři vajíčka týdně, obsahují mnoho cholesterolu

-          Vyhýbejte se cukru, sladkostem a prázdným kaloriím

-          Silně omezte konzumaci alkoholických nápojů

-          Nepijte limonády, ale pouze čerstvě vylisované šťávy, vodu, zelený čaj a bylinné čaje

-          Omezte mléčné výrobky, kromě zakysaných

Autor: mk

 

 

Související produkty

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

S většinou uvedených zásad určitě souhlasím, jen si myslím, že by se...
Dita  |  26.3.2010 15:56

Nesquik bych zrovna nedoporučovala. Většina takových snídaňových...
Jitka  |  26.3.2010 17:41

ja si dam vzdicky 10 kolecek rano kolem bitovky a 10 vecer vazila jsem 39 kg...
komarkova kaca  |  13.6.2010 09:35

omezte cukr a používejte stevii www.stevit.cz
STEVIT  |  24.6.2014 16:37

"že se nezapomíná na vlákninu. Tu najdete například ve...
raw-rabbit  |  30.6.2014 14:15

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *