Proč při stresu tloustneme?

5.3.2018 00:01
Hubnutí

Proč se vlastně přejídáme? Proč cítíme touhu sníst ten kousek dortu nebo čokoládovou tyčinku, i když víme, že toho o pár minut později budeme litovat? Je to jen nenasytnost, anebo se v nás odehrává ještě něco jiného?

Jak píše zpravodajský server BBC News, sebekontrola je sice důležitá, ale vrší se důkazy, že u přibývání na váze hraje důležitou roli stres. Chronický stres narušuje spánek a zvyšuje hladinu krevního cukru. To vede k návalu hladu a vyhledávání jídla jako útěchy. Následkem je další narušení spánku, ještě vyšší hladina stresu a ještě více narušená hladina krevního cukru. To postupem času může vést nejen k nezdravému množství tělesného tuku, ale také k cukrovce druhého typu.

Když jíme, zvýší se naše hladina krevního cukru, a u zdravých lidí se zase rychle vrátí do normálu. Ale jak zjistily nedávné studie, pokud je člověk ve stresu, trvá hladině krevního cukru tři hodiny, než se vrátí zpátky - zhruba šestkrát déle než během dne beze stresu.

Příčinou, proč se to děje, je skutečnost, že ve stresu tělo přechází do nastavení “uteč, nebo bojuj“. Jinými slovy - tělo si myslí, že je terčem útoku, a uvolní do krve glukózu, aby dodalo energii svalům buď na obranu, nebo na útěk do bezpečí. Pokud tuto energii nepotřebujeme na útěk do bezpečí, pošle slinivka břišní do těla inzulin, aby hladinu cukru znovu snížil.

Kvůli zvýšené hladině inzulinu a klesajícímu množství krevního cukru dostaneme hlad - a to je také důvod, proč má člověk při stresu neodolatelnou chuť na něco sladkého. Totéž se stane, když v noci špatně spíme.

Nedávná studie, kterou provedli vědci z londýnské King's College, zjistila, že při spánkové deprivaci člověk denně průměrně zkonzumuje o 385 kalorií víc než obvykle, což odpovídá zhruba kaloriím obsaženým ve velkém muffinu.

Neodolatelná touha po jídle pronásleduje i děti, pokud nemají dostatek spánku. Při jiné nedávné studii vzali vědci malou skupinu tří- a čtyřletých dětí, které byly všechny zvyklé spát po obědě. A nejenže jim nedovolili po obědě si zdřímnout, ale navíc je nechali vzhůru zhruba o dvě hodiny déle, než děti běžně chodily do postele.

Následující den děti snědly o 20 procent víc kalorií než obvykle, především víc cukrů a sacharidů. Další den už mohly spát, jak dlouho chtěly. Přesto ještě další den zkonzumovaly o 14 procent víc kalorií než obvykle.

Zdroj: ČTK

Související články

Spánek pomáhá zhubnout

9.6.2019 00:00

Hubněte se svými mazlíčky

27.12.2017 09:01

Jak odolat vlčímu hladu

4.12.2017 08:01

ASHWAGANDHA - Withania somnifera - Indický ženšen

13.10.2017 08:31

Zhubnout jde pouze trvalou změnou životního stylu, zázračné diety nefungují

16.10.2015 00:01

Hormon sportu irisin pomáhá spalovat tuky

23.9.2015 00:01

7 důvodů, proč nemůžete zhubnout

20.8.2015 00:01

Desatero proti stresu

7.4.2015 00:01

Jak láska a city ovlivňují naši hmotnost

18.2.2015 00:01

11 rad pro štíhlý nový rok

22.12.2014 00:01

7 možných příčin, proč při běhání nehubnete

28.7.2014 00:01

Sladkosti ani alkohol stres nevyřeší

23.5.2014 00:01

Proč některé ženy nemohou zhubnout

5.12.2013 00:01

Příčinou nadváhy může být mnoho faktorů

23.7.2013 00:01

5 nejlepších druhů ovoce proti stresu

10.6.2013 00:01

Bez čistého těla nezhubnete

28.5.2013 00:01

10 důvodů, proč otevíráme ledničku

28.11.2012 00:01

Obezita je psychosomatický problém

5.10.2012 00:01

Základní pravidla pro zdravou redukci hmotnosti

17.4.2012 00:01

Jak hubnout zdravě

16.4.2012 00:01

Hubnutí se náhle zastavilo. Proč a co s tím?

31.8.2011 10:50

Desatero zdravého životního stylu

26.7.2011 00:00

Nastartujte hubnutí detoxikací s Triphalou

15.3.2010 00:00

Jíte hodně sladkostí a chcete zhubnout?

10.3.2010 00:00

Jezte často, ale menší porce - zabráníte tak vzniku pocitu velkého hladu

19.2.2010 00:00

Uvolňování růstového hormonu podporuje imunitu, regeneraci i hubnutí

9.2.2010 00:00

Proč způsobuje stres obezitu

3.12.2009 00:00

Nespavost může vést k tloustnutí

9.6.2009 00:00

Uvolněte se, prosím - a zhubnete!

9.3.2009 00:00

Které problémy můžete očekávat při hubnutí a jak je řešit?

2.10.2008 00:00

Stres - SPECIÁL

10.12.2007 00:00

Zásady redukce nadváhy

27.11.2007 00:00

Jak zvládat stres v práci

7.8.2007 00:00

Obezita může souviset i s nedostatkem spánku v dětství

2.11.2006 00:00

Hubnutí přirozenou cestou

14.9.2006 00:00

Dieta vyžaduje klid a pravidelnost

9.6.2006 00:00

Věčný život diety

24.5.2006 00:00

Hubnutí pomocí Garnicia Cambogie

23.3.2005 00:00

Chcete zhubnout a nejde to? Na vině nemusí být jen slabá vůle

27.10.2004 00:00

Příčiny nadváhy

8.9.2004 00:00

Jak se zbavit závislosti na cukru

6.1.2004 00:00

Jak proti stresu?

29.5.2003 00:00

Spalovač tuků - LKVB6

17.4.2003 00:00

Jídlo jako poslední útočiště

17.5.2002 00:00

Máte nutkavou chuť k jídlu ?

24.4.2002 00:00

Jak působí přípravky na hubnutí

31.7.2001 00:00

Jen tak a ne jinak se staneme štíhlými

19.3.2000 00:00

Potraviny proti stresu

11.2.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *