7 možných příčin, proč při běhání nehubnete

28.7.2014 00:01
Hubnutí

Zde je sedm důvodů, proč běhání nemusí nutně pomoci, a někdy může i bránit úbytku na váze, a to zejména kolem břicha:

1. Běhání na stejnou vzdálenost a stejným tempem může zastavit úbytek na váze.

Naše těla pro hubnutí a udržování hmotnosti preferují rozmanitost, a to buď tím, že zpomalujete (např. trénink na nižší srdeční frekvenci) nebo přidáním rychlostních intervalů.

2. Silový trénink je důležitý. Nevynechávejte to!

Silový trénink je zásadní pro zvýšení metabolismu, tónování a vyvážení svalů pro běh a prevenci úrazů. Běh sám o sobě neformuje horní části těla a  nevytváří silné jádro!

3. Příliš mnoho fyzického stresu uvolňuje hormony, které vedou k ukládání tuků.

Vaše tělo nemůže poznat rozdíl mezi sprinty pro zábavu nebo během před medvědem. Jakmile přidáte vzdálenost běhu nebo zvýšíte četnost rychlostních tréninků, může se vaše tělo začít cítit ve stresu a zvýšit hladinu kortizolu (což vede ke zvýšení ukládání tuku v těle, a to zejména kolem břicha).

4. Strava s vysokým obsahem cukru a zpracovaných sacharidů nevede ke ztrátě hmotnosti.

Běžci jsou notoricky známí doplňováním paliva bagetami a koláčky. Rafinované sacharidy jsou přeměněny na glykogen a tělo ukládá to, co nepoužije, jako tuk. Nadmíra sladkostí může také vést k inzulinové rezistenci, závislosti na cukru a přemnožení kvasinek ve střevech.

5. Nedostatek spánku vykolejí hubnutí.

Vynechávání spánku ovlivňuje hormony, které pomáhají regulovat naše chutě. Vyčerpání u nás také způsobuje to, že toužíme po rychlé energii (cukru a rafinovaných sacharidech).

6. Přemíra paliva pro běhy znamená více sacharidů!

Opět platí, že vysokosacharidová dieta je hubnutí obtížné.

7. Přecitlivělost na  některé potraviny může ztěžovat hubnutí.

Často se stává, že trpíme prřecitlivělostí na potraviny, po kterých toužíme. Tyto potraviny mohou vést k zánětu a obtížnosti absorbivat živiny, což může způsobit další chutě a přejídání.

Mnoho běžců trpí inzulinovou rezistencí a přemnožením kvasinek ve střevech.

Pokud máte rádi běh, není třeba ho omezovat.  Nicméně, je důležité hledat rovnováhu ve fitness a ve výběru potravin a dávat pozor na všechny zprávy z vašeho těla, takže můžete zjistit, co funguje a co je pro vás nejlepší.

Zdroj: Mindbodygreen

Související články

Spánek pomáhá zhubnout

9.6.2019 00:00

Jak si správně vybrat běžecké boty

17.6.2014 00:01

Thermogenic komplex se Svetolem - kombinace účinných látek na spalování tuků

3.4.2014 00:01

Snaha hubnout může vést naopak k tloustnutí

12.3.2014 00:01

Jak získat ploché bříško?

11.10.2013 00:01

Thermogenic komplex se Svetolem od firmy Solgar - odbourává tuky a podporuje hubnutí

16.9.2013 00:01

Příčinou nadváhy může být mnoho faktorů

23.7.2013 00:01

Nejčastější chyby při hubnutí

14.6.2013 00:01

4 největší mýty o hubnutí

6.5.2013 00:01

4 triky na hubnutí

22.2.2013 00:01

Kandidóza a zdravotní problémy

30.10.2012 00:01

Jak si udržet tu správnou motivaci při hubnutí?

24.10.2012 00:01

Zpevněte své břicho za 16 minut cvičení doma!

30.8.2012 00:01

Fitness video-trenink: Posilování břišních svalů

31.7.2012 00:01

Příčinou nadváhy může být kolísání cukru v krvi

2.7.2012 00:01

L-karnitin: Pomocník při sportu i pro nemocné srdce

19.4.2012 00:01

Hubnutí se náhle zastavilo. Proč a co s tím?

31.8.2011 10:50

Netloustněte z hladu, zhubněte jídlem!

18.7.2011 00:00

Leptinová a inzulinová rezistence brání hubnutí

16.7.2010 00:00

Pohyb napomáhá redukci váhy hned třikrát!

25.6.2010 00:00

Spirulina a obezita

21.5.2010 00:00

Jíte hodně sladkostí a chcete zhubnout?

10.3.2010 00:00

Uvolňování růstového hormonu podporuje imunitu, regeneraci i hubnutí

9.2.2010 00:00

Proč způsobuje stres obezitu

3.12.2009 00:00

Tlusté břicho ničí i plíce

2.9.2009 00:00

Nespavost může vést k tloustnutí

9.6.2009 00:00

Uvolněte se, prosím - a zhubnete!

9.3.2009 00:00

Pravidelná procházka snižuje nadváhu

2.1.2008 00:00

Candidoza, kvasinky, plísně, mykoza - SPECIÁL

22.10.2007 00:00

Spirulina - široká škála vitamínů, minerálů a živin

8.12.2006 00:00

Co způsobuje přecitlivělost na potraviny?

20.5.2005 00:00

Spirulina je nízkokalorická bomba

31.3.2005 00:00

Chcete zhubnout a nejde to? Na vině nemusí být jen slabá vůle

27.10.2004 00:00

Za břicho může skutečně pivo

22.9.2003 00:00

Průmyslově zpracované potraviny přispívají k nadváze

10.10.2001 00:00

Co jíst, abychom neměli hlad

7.1.2001 00:00

L-karnitin pomáhá s nadváhou, únavou i onemocněním srdce

29.9.2000 00:00

Vaše mučivé bolesti může vyvolávat strava. Aneb potravinová alergie a nesnášenlivost.

2.1.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Běháním zas vodjebeš kolena. Lepší je jezdit na kole. Tim se...
Honza  |  26.2.2015 21:03

plavala jsem dvakrát týdně během 4 měsíců a nic jsem nezhubla. pohyb...
hana  |  24.1.2016 16:49

nežer večer! Hlavně nejez Pipču, po tý se ještě blbne.
No  |  24.1.2016 17:02

nejíst večer? pěkný napád a jistě efektivní, ale jak sníst poslední...
hana  |  24.1.2016 18:38

jak jíst? To si normálně sedneš a jídlo vidličkou či lžící doneseš...
no  |  24.1.2016 20:59

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *